很多女性對更年期都有一種恐懼的心理，因?yàn)楫?dāng)更年期來臨的時候，自己就會變得不像自己，變得暴躁易怒、情緒時好時壞，難以與人相處，這種更年期心理特征讓很多女性十分的恐懼，為此，小編特意為大家收集了了兩招，幫助大家安然度過更年期。

　　(1)自得其樂

　　興趣是一個人生活中必不可少的精神食糧。要想排除更年期女性的灰色情緒，最好的辦法是拓寬自己的生活圈子，擴(kuò)大自己的興趣愛好，學(xué)會自得其樂。業(yè)余時間參加裁剪、旅游、烹調(diào)、園藝等各種活動。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會使生活充滿朝氣，提高睡眠質(zhì)量，防止發(fā)胖，提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。

　　(2)自我宣泄

　　按照心理學(xué)的觀點(diǎn)，人的情緒是不會自然消失的，總會通過某種途徑宣泄。善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體的自損。更年期婦女精神穩(wěn)定性差，情感波動大，心理容易失衡。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途徑和方式多與自身修養(yǎng)有關(guān)，多與親友傾訴、交流，還要學(xué)會制怒，學(xué)會遇事?lián)Q位思考，學(xué)會退一步海闊天空，有一點(diǎn)阿Q精神，有一點(diǎn)仁愛性善，學(xué)會撫平自己的心靈，調(diào)節(jié)自己的情緒，即不壓抑，能控制。

　　綜上所述，女性朋友想要更年期心理健康得到保證，就需要做好相應(yīng)的措施應(yīng)對，最主要的就是自我心理的調(diào)節(jié)和情緒的宣泄，這樣才能夠釋放更年期滋生的哪些心理問題，讓自己安穩(wěn)度過更年期，希望以上的介紹能夠真正的幫助到大家。