更年期是所有男女都會(huì)經(jīng)歷的，但是很多的現(xiàn)象表現(xiàn)，其實(shí)女性在更年期的時(shí)候，情緒比男性會(huì)有更大的起伏，心情會(huì)變得非常的低落。那么，更年期如何調(diào)節(jié)情緒呢？下面心理健康專家為大家講講，更年期保持心情愉悅的方法。

　　1、 養(yǎng)成樂天性格

　　培養(yǎng)自己成為一個(gè)樂觀、風(fēng)趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計(jì)較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

　　2、 培養(yǎng)廣泛興趣

　　這樣可從自己取得的成績(jī)中看到自己的價(jià)值，引以為樂。當(dāng)一種你所感興趣的東西暫時(shí)得不到時(shí)，就可由其他的方面得到補(bǔ)償，使你的生活時(shí)時(shí)處處充滿著樂趣，得到滿足。

　　3、 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾

　　當(dāng)傷心、焦慮、生氣時(shí)，應(yīng)設(shè)法消除和緩和之，變不利為有利，如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結(jié)伴郊游等，有利于保持精神愉快。

　　4、 主動(dòng)與人來往

　　在交往中，人們可以相互交換觀點(diǎn)與想法，尤其是有不愉快之事時(shí)，講出來既解除了內(nèi)心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會(huì)好很多。

　　如果想要讓自己保持心情愉悅，那么我們就需要利用正確的方法和技巧，幫助自己轉(zhuǎn)移自己不高興或者是抑郁的情緒，而且要有自己的興趣愛好，因?yàn)橛惺虑榭勺隽耍挪粫?huì)胡思亂想，心情才會(huì)更加的舒暢。

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