更年期對于我們來是其實是一個正常的生理現(xiàn)象，是每一個人都會經(jīng)歷的，可是更年期的時候是人們的性情和思維變化非常大的變化，很容易出現(xiàn)各種各樣的心理健康問題，所以我們一定要警惕更年期帶來的危害。

　　一、要學會制怒。由于雄性激素的作用，女性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，待人處事的時候心胸也開闊點，要拿得起、放得下。

　　二、要多玩多動多調(diào)節(jié)。避免把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到自身心情愉悅的目的。

　　三、變換角度想問題。就是要學會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒問題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，這些方法對更年期女性來說，都大有好處。

　　四、家人關(guān)懷理解貼心最重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染母親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到嘮叨，千萬別頂嘴，這樣對她的情緒是火上澆油，他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會更強烈。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認識到對方發(fā)脾氣是病態(tài)反應，然后再慢慢調(diào)節(jié)。

　　很多人因為在更年期的時候不能夠調(diào)整自己的心理狀態(tài)，所以受到一些心理健康疾病的威脅，所小編是希望大家一定要注意自己的更年期心理調(diào)整，這樣才能讓你遠離心理疾病，健康快樂的度過更年期。