你聽說過預(yù)期嗎？你知道什么是預(yù)期焦慮癥嗎？下面就讓我們一起了解一下這方面的有關(guān)常識(shí)。

　　預(yù)期焦慮癥在生活中很常見。通常，這類患者會(huì)非常擔(dān)心即將發(fā)生的事件會(huì)出現(xiàn)最壞的結(jié)局，他們會(huì)時(shí)刻等待不幸的到來，從而表現(xiàn)出很消極的心態(tài)?；加羞@類焦慮癥的人，總是有很強(qiáng)的挫折感，會(huì)認(rèn)為某些尚未發(fā)生的事存在威脅，從而對(duì)其產(chǎn)生緊張不安，擔(dān)憂害怕的情緒。同時(shí)，他們還會(huì)對(duì)引起焦慮的事難以適應(yīng)，而且愈演愈烈。甚至對(duì)事情的細(xì)枝末節(jié)也極為敏感，以至于因此終日煩躁而難以自拔。

　　【案例】：

　　敏敏，初三女生，在中考之前三個(gè)月的某日晚上，她做完功課后，有了睡意，本可照常睡去，但她還想多做一些輔導(dǎo)習(xí)題，因此控制了一下，深夜才睡，結(jié)果翻來覆去睡不著，試著數(shù)數(shù)、深呼吸都不行。以后的三個(gè)月中一到睡覺的時(shí)候，就害怕睡不著，久久不能入眠，而且越來越重，影響了白天正常的學(xué)習(xí)，遂到門診進(jìn)行心理咨詢。

　　專家解析：

　　像敏敏這樣越擔(dān)心發(fā)生的事，就越會(huì)發(fā)生，甚至恐懼或影響學(xué)習(xí)的現(xiàn)象，屬于精神醫(yī)學(xué)中焦慮性的一種，即“預(yù)期焦慮癥”。此癥只是心理障礙，而非精神病的范疇。其原因是由于失眠與預(yù)期焦慮之間形成了后天性條件反射，兩者之間形成惡性循環(huán)之故。

　　如何克服預(yù)期焦慮癥？

　　首先，要減少自我關(guān)注，讓自己的生活充實(shí)起來，用其他事情轉(zhuǎn)移注意力，例如運(yùn)動(dòng)，音樂等；

　　其次，要增強(qiáng)自信心，用成功的經(jīng)歷激勵(lì)自己；

　　再次，對(duì)自己的期望值不要太高，只要盡最大的努力去做就可以了，不要過分注重結(jié)果；

　　最后，要避免自尊心過強(qiáng)。自尊心太強(qiáng)就容易患得患失，從而為尚未發(fā)生的事情擔(dān)憂不已。

　　總之，預(yù)期焦慮癥是生活中一種常見的心理障礙，經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)和治療是完全可以治愈的。如上述自我調(diào)節(jié)方法無效的話，患者需要及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助，在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些抗焦慮藥及弱安定劑，以此緩解自己的病情，避免危害的進(jìn)一步發(fā)生。