有時(shí)候焦慮可能會(huì)每天伴隨著我們，嚴(yán)重影響了心理健康。我們身邊總會(huì)有很多客觀的不可控的事情，也會(huì)有很大的壓力，這些都是我們產(chǎn)生焦慮情緒的根源，于是乎“如何緩解焦慮情緒”成了我們關(guān)注的焦點(diǎn)。焦慮會(huì)使我們無(wú)法很好的完成一件事情，因此必須要盡快緩解。

　　1. 不要夸大其詞

　　請(qǐng)不要曲解或用不恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)事物。比如：“天啊，這是我所遇到過(guò)的最糟糕的情況!”沒(méi)有人喜歡大驚小怪的人?？浯竽闼龅降那闆r對(duì)你來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何幫助。你自己制造了一個(gè)夸張的場(chǎng)景，而這一切都是虛構(gòu)的。也許你周圍的人也會(huì)用相同的語(yǔ)言來(lái)描述他們的生活和經(jīng)歷，你已經(jīng)習(xí)慣了，所以，你的本意并非如此，但以后別再這樣了。夸大其詞的描述你所遇到的事情只會(huì)讓事情變得更加糟糕。

　　2. 換位思考

　　不要對(duì)別人說(shuō)“我的媽媽根本不關(guān)心我”。你應(yīng)該想想實(shí)際情況，可能你的媽媽只是兩天前打電話告訴你她不能來(lái)參加你期待已久的活動(dòng)。她“太忙了”或者“十分自私”，這些僅僅是你的想法而已。這樣想對(duì)你來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何幫助，而且十分傷人。應(yīng)該多體諒和理解別人的難處，設(shè)身處地的為別人著想。

　　3. 保持獨(dú)立

　　對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，別人不能取代你幫你做出決定，只有你自己可以。你完全沒(méi)有必要因?yàn)閯e人的假設(shè)，讓自己變得焦慮不安。不要總是依賴別人，你完全可以自己做出決定。

　　4. 巧說(shuō)為妙

　　如果有人問(wèn)：“你想出去和我約會(huì)嗎?”不管你是提問(wèn)者或被問(wèn)者、男或女，這樣的問(wèn)題會(huì)讓所有人感到十分焦慮。這個(gè)問(wèn)題就等同于：“你是否喜歡我?”問(wèn)這類問(wèn)題就意味著你將自己真實(shí)的想法告訴別人，并期待相同的回應(yīng)。在某種程度上會(huì)給別人和自己帶來(lái)壓力。在生活中，我們要巧妙的表達(dá)自己的觀點(diǎn)，避免雙方難堪。

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　　5. 人無(wú)完人

　　每個(gè)人都不是完美的，生活之中難免出現(xiàn)一些意外。如果你在9點(diǎn)要見(jiàn)一個(gè)客戶，但路上堵車，你可能會(huì)遲到10分鐘。你可以禮貌地打電話說(shuō)：“因?yàn)槎萝嚕視?huì)晚到十分鐘，十分抱歉。”道歉并不意味這你在某方面不完美，一些事情只是無(wú)心之舉。所以，別因?yàn)槟承┑狼富蚴怯X(jué)得不完美而感到焦慮，這是人之常情。

　　6. 相信自己

　　不管外界因素如何變化，你要一直支持自己。當(dāng)許多事情逐漸失控，不要將注意力集中在消極的事情上，你要學(xué)會(huì)從中汲取教訓(xùn)。不要總是被消極的情緒所擾，你要學(xué)會(huì)正確面對(duì)，并用自己的誠(chéng)實(shí)、善良和機(jī)智化解所有的負(fù)面影響。

　　7. 嘗試冥想

　　如果你從來(lái)沒(méi)有冥想，這聽(tīng)起來(lái)是很奇怪的，你可以嘗試了解一下冥想。如果你覺(jué)得自己被消極情緒所影響，你可以從呼吸開(kāi)始試著了解冥想。找一個(gè)安靜的空間，坐在你喜歡的椅子上、在公園里的草坪上或者在你的車?yán)?。閉上眼睛，關(guān)注自己的呼吸，排空雜念;吸氣時(shí)，想想積極向上、關(guān)于愛(ài)情等美好的事情。呼氣時(shí)，將所有質(zhì)疑、不確定的因素一同呼出體外，想象自己吸進(jìn)新鮮正能量，呼出自己體內(nèi)的緊張與壓力。

　　8. 坦然面對(duì)未知世界

　　人們不可能預(yù)知自己的未來(lái)或者參透別人的心思。但是，你可以對(duì)自己有充分的了解，并關(guān)愛(ài)自己。生活中與他人分享彼此的想法，應(yīng)該學(xué)會(huì)坦然面對(duì)未知的事情。沒(méi)有必要為了得到安全感而想要知曉未來(lái)，也不用為了讓別人舒服而刻意揣測(cè)別人的心思。讓生活在你面前慢慢的展現(xiàn)開(kāi)來(lái)，將它當(dāng)成是一種禮物。生活往往會(huì)給你帶來(lái)驚喜的。

　　9. 不必苛求自我

　　“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)，過(guò)而能改，善莫大焉”。把事情做得至善至美，固然是好，但生活中，難免我們會(huì)犯一些無(wú)關(guān)緊要的小錯(cuò)誤，沒(méi)有必要耿耿于懷，重要的是，避免重復(fù)犯一些低級(jí)的錯(cuò)誤。

　　焦慮情緒不僅會(huì)對(duì)我們的身體，更會(huì)對(duì)我們的心理造成很壞的影響，使我們變得睡眠不好，承受能力比較差，不自信等等。因此我們就需要各種形式來(lái)緩解焦慮情緒，那么如何緩解焦慮情緒，緩解壓力呢?這就需要我們學(xué)會(huì)給自己減壓，擁有一顆平常心。

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