生活中提及的恐懼癥這種疾病大家都是比較困擾的，這種疾病的發(fā)生也給每個(gè)患者帶來比較大的影響和傷害，導(dǎo)致大家不能正常的工作，很多的患者都想更多了解一些關(guān)于恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方式，那么恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方式有哪些?

恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方式都有哪些

1、盡職但不苛求：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果，更不要苛求盡善盡美。要善于學(xué)會為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂，這是上班恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法之一。

2、積極采取行動：當(dāng)在原來組織發(fā)生問題時(shí)，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動和老板溝通發(fā)生了什么問題，應(yīng)該如何解決等。

3、及時(shí)抒發(fā)情緒：這也是不錯(cuò)的上班恐懼癥的自我調(diào)節(jié)的方法。若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發(fā)出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導(dǎo)。

4、挑選一些散心調(diào)劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。

5、增強(qiáng)體能：就是強(qiáng)調(diào)要充電，飲食、營養(yǎng)、運(yùn)動以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥，保持健康的身體

怎么護(hù)理恐懼癥患者好呢

1、維持用藥：應(yīng)督促病人堅(jiān)持遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，應(yīng)充分認(rèn)識維持用藥的原則，即用某種治療有效的精神藥物，使用維持量，較長期服用。

2、心理護(hù)理：要做好心理護(hù)理，首先要發(fā)解病人的心理特征做好有的放矢，促進(jìn)康復(fù)。

3、生活照顧：家庭護(hù)理中，一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)工作就是照顧好病人的生活，其任務(wù)是監(jiān)督、協(xié)助或替病人合理安排生活，包括飲食、衛(wèi)生、睡眠等。

通過以上文章內(nèi)容的敘述，大家應(yīng)該對于恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方式也有了更多的了解，在文章內(nèi)容里對于恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方式也為大家做了詳細(xì)的介紹，希望可以給更多的患者帶來幫助，恐懼癥患者在日常生活中一定要增強(qiáng)體能，適當(dāng)做一些鍛煉，調(diào)整好自己的心態(tài)。