強迫癥是一種精神病癥，而生活中時常說自己有強迫癥的人多數(shù)都只是有強迫現(xiàn)象而已。強迫癥是在觀念和行為上都是被迫的，怎樣可以不犯強迫癥?看看專家是怎么說的。

　　心理專家表示，想不犯強迫癥你需要做好下面這幾點：

　　1、多參加集體活動

　　敢于在集體活動中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，不僅有助于增加人際交往，還會使自己獲得更多的心理支持，有效緩解緊張、焦慮情緒。

　　2、學會宣泄和抒發(fā)

　　切不可將所有不愉快的事情都埋在心里，可以通過與人交流、寫日記、寫博客等方式抒發(fā)和宣泄，亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。

　　3、找一個傾訴對象

　　傾訴對象可以是心理醫(yī)生也可以是自己的親人或朋友，經(jīng)常把自己真實的想法傾訴出來。

　　4、憶喜不憶憂

　　經(jīng)?；貞浕蛳騽e人講述自己成功的事，這些回憶可引起愉快情緒;盡快忘掉失敗、不愉快的事，以消除慌張、壓抑、焦慮的心理。

　　5、聽音樂

　　音樂能影響人的情緒、行為和生理功能，經(jīng)常聽音樂能讓人放松、鎮(zhèn)靜。

　　怎樣可以不犯強迫癥?做好了上面5個方法你就能不在犯強迫癥。此時，你有一個愉快的心情，就不會在強迫自己了。

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