一般考生在考試的時(shí)候都是很緊張的，尤其是在面對(duì)中考，高考的時(shí)候，擔(dān)心自己考不好，所以會(huì)存在很大的壓力，總是憂心忡忡的，那么如何去緩解考生的壓力呢?這是很多人都十分關(guān)心的問題，今天就為大家詳細(xì)的介紹一些方法。

　　1、轉(zhuǎn)移思路法：離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

　　2、親近動(dòng)物和植物法：走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

　　3、談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對(duì)面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的，朋友的一番話可能會(huì)使人有“柳暗花明又一村”的感覺。

　　4、自我暗示法：不妨經(jīng)常對(duì)自己說“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

　　5、日記法：把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會(huì)知道。慢慢地自己的心情就會(huì)平靜下來。

　　6、補(bǔ)償升華法：以其他方面的成功(例如學(xué)得某種專長)補(bǔ)償高考失敗造成的痛苦;把不良情緒導(dǎo)向積極方面，通過做出突出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡。

　　7、宣泄放松法：把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來，或大聲叫喊，或痛哭一場，或“瀟灑”玩一回(當(dāng)然要有益)，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。

　　上述的方法是總結(jié)出來的，大家不妨嘗試一下，想必會(huì)有一定的效果的，也會(huì)給廣大的考生一些必要的幫助，此外，一定要注意自我調(diào)節(jié)，這樣才可以考出好成績。