事關(guān)將來(lái)升學(xué)就業(yè)的高考就要來(lái)臨了，你是否看到自己的孩子為了能考出好成績(jī)而每天復(fù)習(xí)到很晚，你是否看到孩子因?yàn)榍榫w不佳而好幾頓沒(méi)吃飯了。這些情形的出現(xiàn)無(wú)不說(shuō)明應(yīng)及時(shí)給孩子減壓了。好的方法可以在孩子的心理找出宣泄的缺口沒(méi)，從而讓孩子無(wú)壓一身輕的輕松備戰(zhàn)，也為考出好成績(jī)打下好的基礎(chǔ)，那么應(yīng)該如何去助孩子調(diào)理心態(tài)減壓呢，請(qǐng)看專家以下的報(bào)道吧。

　　家長(zhǎng)要善于營(yíng)造安靜的環(huán)境才能讓孩子感到平和。在家庭中，家長(zhǎng)要營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，如在言行上不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)、考名牌大學(xué)等內(nèi)容。家長(zhǎng)可暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。

　　家長(zhǎng)要懂得如何采取不同的方法幫助孩子睡眠且睡好。保證高質(zhì)量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。家長(zhǎng)要為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境。如果考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞，考生要進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。失眠的考生，要積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力?？忌３钟幸?guī)律的起居作息習(xí)慣，在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶也有助于入睡。

　　按照慣例在考前讓學(xué)生有一定的時(shí)間就行自我調(diào)節(jié)梳理的。，讓考生有充沛精力應(yīng)考。但有的家長(zhǎng)和考生不了解科學(xué)的調(diào)整方法，例如有的考生在考前徹底休息，有關(guān)學(xué)習(xí)的活動(dòng)一概不進(jìn)行。這種調(diào)整是不科學(xué)的，停止學(xué)習(xí)后容易產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。所以，考生在考前調(diào)整階段要慢減學(xué)習(xí)強(qiáng)度，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方式。

　　不可否認(rèn)，所有的家長(zhǎng)都希望自己的孩子在高考時(shí)考出好的水平，只有如此才能為將來(lái)的升學(xué)就業(yè)之路創(chuàng)造出平坦的道路。但對(duì)于學(xué)業(yè)也許很多家長(zhǎng)是愛(ài)莫能助，因此如何幫助孩子調(diào)節(jié)心理就很有必要了，以上的一些介紹希望能給所有的家長(zhǎng)帶來(lái)減壓方法上的幫助。

　　相關(guān)閱讀：盤點(diǎn)高考前如何安排生活