筆者曾患有神經(jīng)衰弱，耳鳴、頭暈、頭疼得厲害，雖經(jīng)多方醫(yī)治數(shù)年，但收效甚微；后經(jīng)朋友介紹，堅(jiān)持拉耳垂健身法鍛煉不到三年，竟不治而愈。

    拉耳垂健身法的具體方法是：先將雙手掌相互磨擦發(fā)熱，再用兩手掌同時(shí)輕輕揉搓對側(cè)耳廓2~3分鐘，然后用兩手的拇指和食指屈曲分別揉壓對側(cè)耳垂2~3分鐘，最后開始向下有節(jié)奏地反復(fù)牽拉耳垂30~50次，直至耳廓有熱脹感為止，這時(shí)全身也產(chǎn)生一種輕松、舒適、愜意的感覺。照此法堅(jiān)持每天鍛煉3~5次，即可達(dá)到祛病延年的養(yǎng)生功效。

    用拉耳垂健身法鍛煉，方法簡便，不需費(fèi)用，對老年人和工作繁忙的人尤為適用。但鍛煉時(shí)一定要注意以下三點(diǎn)：其一，由于耳廓是全身穴位的縮影地圖，它與人體各組織器官相聯(lián)系，因此鍛煉時(shí)不可過于用力，以免損傷內(nèi)臟器官；其二，由于此法有減慢心率作用，因此不適用于心率在每分鐘50次以下的老人進(jìn)行鍛煉；其三，如果耳內(nèi)或耳外患炎癥，或有其他嚴(yán)重耳病者，要暫停鍛煉或慎重鍛煉，以免發(fā)生感染或加重病情。