如何改變消極的心理情緒，挑戰(zhàn)自己的核心信仰。問(wèn)你自己，“允許下屬隨時(shí)早退對(duì)他們來(lái)說(shuō)是件好事嗎?對(duì)于愛(ài)人來(lái)說(shuō)，我每周末都在陪客戶(hù)打高爾夫這好嗎?”如果你夠誠(chéng)實(shí)，你的答案一定是，當(dāng)然不。認(rèn)識(shí)對(duì)與錯(cuò)，這是改正的第一步。

　　如何改變消極的心理情緒，將自己置身事外。想象自己的一個(gè)朋友長(zhǎng)期被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，無(wú)休止地加班，或被漠視。對(duì)她來(lái)說(shuō)，該如何做出正確的反應(yīng)呢?列出一張清單，寫(xiě)下她所可能采取的行為，然后問(wèn)自己，為什么這些方法對(duì)她可行，對(duì)自己卻不可行呢?

　　如何改變消極的心理情緒，進(jìn)行“健康”的對(duì)質(zhì)。如果有人責(zé)備你，你可以用一種積極的、有建設(shè)意義的語(yǔ)言進(jìn)行反擊。對(duì)方可能會(huì)對(duì)你的語(yǔ)言感到吃驚，甚至有些生氣。如何改變消極的心理情緒，但你知道嗎?他們會(huì)原諒和習(xí)慣你的方式。對(duì)于家人和好朋友來(lái)說(shuō)，隱忍式憤怒往往比直接表達(dá)出來(lái)的憤怒具有更大的殺傷力。