日韩免费小视频-国产手机视频在线观看-日本成人片在线-午夜宅男在线-手机在线看永久av片免费-在线观看国产黄色-亚洲欧美成人a毛片-最爽爱爱高潮免费视频-黄色a级片在线观看-欧美经典一区-香蕉福利视频-亚洲人成久久-日韩精品成人-九色在线观看-xxxxxxxx黄色片-天堂无码人妻精品av一区-亚洲黄一区

歡迎來到 心理詞典網(wǎng) , 一個優(yōu)秀的心理知識學(xué)習(xí)網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 心理健康 > 心理保健

心理保健

我的心理保健操——劉心武

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 11-25

閱讀 :466

1

我把自己城內(nèi)的居處稱做“綠葉居”。居室里的巴西木和大葉綠蘿都表明了我對綠葉的偏愛。早在1979年,我就寫過一個短篇,叫《我愛每一片綠葉》。愛葉之心,至今不變。

我一般在晚上10點開始寫作,在優(yōu)美的古典音樂之中,一直寫到次日凌晨四點左右結(jié)束。中午起來吃一頓早、午合餐,下午讀書、看報、會客,晚餐的菜肴比較豐盛,在溫馨的燭光里,合家團聚,其樂融融。

我之所以能夠精力充沛地在文學(xué)中辛勤耕耘,其重要原因就是加強了保健。關(guān)于自己的保健,我有六套“保健操”。

列表化解操:心亂時,在一張紙上先寫一行大字“我為什么心亂”。然后列出三欄,分別寫出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”,列好后,從“小事”開始逐項化解,凡大體可以化解的,都用紅筆劃去;剩下的,自然要認(rèn)真對付,一時雖化解不了,但由于心緒經(jīng)過一番梳理,也就坦然多了。

自尋小樂趣操:遇無聊提不起神來做正事時,就先找些有趣的小事來做,例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉面之類。在瑣屑的小樂趣中,無聊感便漸漸消失,于是恢復(fù)了做正事的興致。

回憶美景操:心里淤著濁氣時,就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢,在輕柔的樂曲聲中,閉目冥想,讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現(xiàn),一幕幕的美景,猶如熨心的拂塵,能將淤積沌塞的濁氣滌盡。

無損害宣泄操:心中窩著一團惡氣,搞不好會爆發(fā)時,可將平時準(zhǔn)備好的廢紙使勁撕扯,或選擇適當(dāng)?shù)攸c將已破損的舊瓷盤之類砸碎,同時,口中念念有詞,或哼唱“怒發(fā)沖冠,憑欄處,瀟瀟雨歇……”

自嘲操:因洋洋得意而狀態(tài)發(fā)生偏斜時,須作一點自嘲,做法多種,有一種叫“對鏡自嘲”——“你有什么了不起?升天了么?咦,瞅你樂的!你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中,失去的只是虛榮,獲得的卻是清醒。

走向混沌操:借從維熙大作《走向混沌》的名字,表達非良性的狀態(tài)轉(zhuǎn)化為良性的意思。在過分清醒得小肚雞腸時,便用此操加以調(diào)整。 1

下一篇:改變你的生活現(xiàn)狀的50個心理技巧 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:失眠的心理療法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

绥滨县| 瑞安市| 张家港市| 饶河县| 漳浦县| 开封县| 侯马市| 南丹县| 娱乐| 子洲县| 岚皋县| 台南县| 乃东县| 屏东县| 东城区| 什邡市| 腾冲县| 家居| 连平县| 年辖:市辖区| 剑阁县| 揭西县| 剑阁县| 武穴市| 崇信县| 游戏| 开阳县| 九寨沟县| 威信县| 临沂市| 治多县| 阳曲县| 西畴县| 河曲县| 鄯善县| 新昌县| 奉新县| 宁明县| 班戈县| 西乌| 东丽区|