隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們精神緊張，負(fù)荷增加，從而有礙身心健康，誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、心臟病、腦血管意外等多種病癥。下列行為療法有助于你消除精神緊張狀態(tài)，使你恢復(fù)良好的心情，有興趣者不妨一試。

    ■理發(fā)

    一個(gè)人的情緒好壞，似乎和理發(fā)扯不上任何關(guān)系；學(xué)家卻建議人們?cè)谇榫w欠佳時(shí)去理發(fā)，這樣上的不平衡即可得到調(diào)節(jié)。當(dāng)一個(gè)人在洗發(fā)、梳理、吹風(fēng)的過(guò)程中，他的精神興奮、心情舒暢，同時(shí)心律變緩，血壓下降5%。所以，從美發(fā)廳走出來(lái)時(shí)，他(她)不僅看起來(lái)漂亮，而且心情愉快，身心健康也明顯地增進(jìn)了。

    ■聊天學(xué)家認(rèn)為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后，節(jié)假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語(yǔ)，風(fēng)趣的談話，一切煩惱瑣事都會(huì)拋于腦后。聊天之樂，益于身心。

    ■欣賞音樂

    音樂療法兼有治療和物理治療兩種作用。節(jié)奏感強(qiáng)、音調(diào)高昂的樂曲，可增強(qiáng)信心，振奮精神；節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的樂曲，可使呼吸平穩(wěn)，心跳規(guī)律，血壓下降，有助于調(diào)整植物神經(jīng)功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

    ■雨中散步

    國(guó)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在毛毛細(xì)雨中輕松悠閑地散步，能充分領(lǐng)略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅(qū)煩解憂，有益于平衡。初降雨時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的“空氣負(fù)離子”，這種享有“空氣維生素”美譽(yù)的物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而起到安神鎮(zhèn)靜、防病健身的作用。

    ■白日做夢(mèng)

    白日做夢(mèng)常用來(lái)諷刺那些不切實(shí)際空想好事的人。然而，從學(xué)觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，做白 1