不知道各位是否有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：對一件事，例如上臺(tái)報(bào)告或參加一個(gè)宴會(huì)，原本預(yù)期會(huì)失敗或受窘，結(jié)果真的如預(yù)期的一般，反之原本預(yù)期會(huì)成功或玩得很愉快，后來結(jié)果也不差。對于這樣的現(xiàn)象，也許各位認(rèn)為只不過是巧合而已，但是以心理學(xué)的眼光來看，事出必有因，而且這個(gè)原因有部份還跟你有關(guān)，而究竟這樣的關(guān)系是怎樣造成的呢？

    如果說我們不能完全的掌控別人或外在環(huán)境，我們還是可以掌控自己，而自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言針對的也就是自己對自己的預(yù)言。例如在醫(yī)學(xué)上早有發(fā)現(xiàn)的，若病人自己預(yù)期或經(jīng)醫(yī)師告知病情輕微的，在治療后復(fù)原得比較快，反之若預(yù)期自己病情嚴(yán)重的，對治療的反應(yīng)會(huì)比較不好，甚至很多慢性病人，例如癌癥病人的病情還會(huì)因?yàn)轭A(yù)期不良而惡化；另外在教學(xué)成效的研究上也發(fā)現(xiàn)，如果學(xué)生相信自己是優(yōu)秀的，那么從學(xué)習(xí)中獲得的樂趣與成績通常也會(huì)比那些自認(rèn)駑鈍的來得高；而像焦慮癥、心身癥等精神官能性異常，其癥狀也經(jīng)常是預(yù)期性焦慮的結(jié)果，例如一個(gè)社交恐懼的個(gè)案之所以無法面對陌生人，有很大部份的原因是出在他預(yù)期別人會(huì)對他有不好的評價(jià)。

    為什么會(huì)這樣呢？其中一個(gè)很重要的因素就是預(yù)期會(huì)影響到動(dòng)機(jī)，例如你如果預(yù)期這次的數(shù)學(xué)考試很難，你再怎么讀也不可能及格，那么你將會(huì)寧愿讀英文也不碰數(shù)學(xué)，而結(jié)果可想而知，反之如果你某一次在數(shù)學(xué)上獲得不錯(cuò)的成績，你可能就會(huì)覺得自己在這上面是有天份的，下次在面對考試的時(shí)候就會(huì)更認(rèn)真準(zhǔn)備，成績當(dāng)然會(huì)越來越好。

    而正因?yàn)槿绱?，才?huì)有心理學(xué)家提出「沒有失敗者的學(xué)?！惯@樣的概念，因?yàn)榻逵晒膭?lì)不僅能提升學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，相對的其自尊、自信等也都會(huì)比處在責(zé)罰的環(huán)境中的學(xué)生來得高。

    另外一個(gè)很重要的因素是預(yù)期會(huì)影響到注意的焦點(diǎn)，例如有一個(gè)已經(jīng)被說爛了的例子：半杯水，悲觀的人說「只剩半杯」（因?yàn)樗⒁獾經(jīng)]水的部份），樂觀的人說「還有半杯」（因?yàn)樗⒁獾接兴牟糠荩?jīng)常我們會(huì)注意些什么就受到你我對事件預(yù)期的影響，只要你稍加注意。

    生活中這樣的例子俯拾皆是，例如：對上臺(tái)演講有焦慮的人經(jīng)常會(huì)預(yù)期自己的演講是失敗的，而正因?yàn)樗麜?huì)去注意在聽眾中有多少人在打哈欠甚至打瞌睡，或是自己哪一段說得不順，所以他的演講沒有一次成功過；如果你對某個(gè)人的印象不好，你就會(huì)開始注意他有哪些讓你討厭的行為，從而越發(fā)肯定這個(gè)人是令人討厭的；一個(gè)擔(dān)心自己生病的人會(huì)去注意自己身上任何的不適，即便一點(diǎn)問題也沒有他也會(huì)覺得怪怪的而去看醫(yī)生；一個(gè)憂郁癥的病人因?yàn)轭A(yù)期未來是沒有希望的，所以在他的眼中只會(huì)看到灰暗、負(fù)面的事情；你會(huì)因?yàn)轭A(yù)期不受歡迎而在聚會(huì)中注意到別人經(jīng)常以厭煩的態(tài)度對你，但實(shí)際上可能只是對方疲倦了而已。

    如果你相信你能，那么你可能可以；如果你相信你不能，那么你一定不行。