古時(shí)有“一葉知秋”的說(shuō)法，一想到秋風(fēng)既至，草木為之變色，花葉為之凋零，難免不讓人感懷歲月消磨、心頭為之落寞。所以，秋季雖然是個(gè)好時(shí)節(jié)，但也是心理病的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)期高發(fā)的心理病在臨床上稱為“秋季抑郁癥”。心理學(xué)家認(rèn)為，這與氣溫不定、花木凋零、草枯葉落，使一些人心中產(chǎn)生凄涼、苦悶、垂暮之感有關(guān)。

　　秋天警惕秋季抑郁癥

　　立秋后隨著天氣漸漸涼快，人也從夏天過(guò)激的情緒中調(diào)整過(guò)來(lái)，這時(shí)就容易因身體能量消耗過(guò)多而出現(xiàn)疲軟、困乏等狀況，嚴(yán)重者會(huì)影響正常生活。另外，秋天的陽(yáng)光照射會(huì)比其他季節(jié)少，甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，使細(xì)胞興奮性降低，人就容易感到情緒低沉，總感覺(jué)疲憊。加上天一涼，樹(shù)葉就黃了，呈現(xiàn)出一派蕭條景象，人會(huì)觸景生情，出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事，就更容易導(dǎo)致心情抑郁了。

　　上班族缺乏鍛煉更易憂郁

　　常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，比一般人更易在秋季顯得憂郁。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，秋季抑郁通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍。

　　這些在20歲至30歲之間的年輕人有些僅僅是輕微的情緒障礙，主要表現(xiàn)為：心情不佳，高興不起來(lái);較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，導(dǎo)致食欲、睡眠等生活能力下降;同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)精力缺乏、自我評(píng)價(jià)低、精神遲滯等等。

　　特別是目前，人們工作、生活壓力增大，那些日常被壓抑的情緒容易被陰天、秋風(fēng)、落葉等外在事物激發(fā)出來(lái)，如不及時(shí)調(diào)節(jié)，很容易失控。久而久之就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散難以集中，甚至還會(huì)出現(xiàn)心慌、多夢(mèng)、失眠等一系列癥狀。

　　多運(yùn)動(dòng)多曬太陽(yáng)主動(dòng)獲得好心情

　　秋季往往又是最忙碌的時(shí)候，在這個(gè)敏感的季節(jié)遭遇低落的情緒，難免會(huì)影響正常的工作、學(xué)習(xí)，甚至可能會(huì)威脅到身心健康，所以一定要注意主動(dòng)調(diào)適。加強(qiáng)體育鍛煉、多曬太陽(yáng)，多到空氣清新、光線充足、場(chǎng)地寬敞的地方進(jìn)行體育活動(dòng)，散步、跑步、參加健身房鍛煉或球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)都能調(diào)動(dòng)情緒、緩解憂郁的狀態(tài)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)最重要的一個(gè)因素還包括能讓你跟人接觸，這是擺脫抑郁的關(guān)鍵因素。