心理健康專家稱，每一個人生活中都會養(yǎng)成一些不好的習慣，這是不可避免的，畢竟每一個人的自身狀況以及生活環(huán)境都不一樣。比如，有的人天生就喜歡咬指甲，不論是開心還是難過，這種習慣一直都有。那么，如何快速擺脫這種壞習慣?

　　(1)改變動力要足!

　　多想想不再啃指甲的好處：指甲漂亮了(特別是愛美的女孩子)，有了改變的成就感，等等!

　　(2)不要刻意壓抑!

　　很多時候，面對孩子的”壞習慣“，很多家長會通過懲罰孩子讓他們改正。但是壓制往往會帶來相反地效果，孩子會將這樣的壞習慣當做一種引起他人注意的方式而不斷強化，從而更難以改正。

　　(3)尋找好替身。

　　當你想咬手指的時候不妨嚼個口香糖，玩會兒其他的游戲等等。

　　(4)做點兒實際的。

　　把你的指甲剪短，讓你想啃也啃不著;女生來說的話做個美甲，你還下得去嘴么(男生比較悲劇);在你的指甲上涂上讓你反胃的東西;帶個手鏈什么的，提醒自己不要啃指甲。

　　(5)情景定位。

　　你好好想想，你一般在什么時間，什么地點，因為什么事兒就啃上指甲了，列出來，避免讓自己到那種情景中去。

　　心理專家稱，有一些人養(yǎng)成咬指甲的習慣，是因為當自己焦慮的時候，會通過咬指甲這種行為來緩解焦慮。如果是這樣的話，只要能夠讓自己不出在焦慮的狀態(tài)中，咬指甲這種習慣自然就會消失。所以說，多學習一些緩解焦慮的方法更重要。

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