至今不知道，具體是什么原因引發(fā)了自閉癥的發(fā)生。盡管如此，克服自閉融入大眾仍然是我們需要做出努力的方向。自閉的人，常常有悲觀的心理，怎樣在自閉之中減少自己的悲觀情緒，沉淀出清靜的心靈，慢慢與社會(huì)融為一體，正是專(zhuān)家所要告訴我們的事。

　　求助者：良人

　　我這半年多來(lái)一直感到心情非常沉悶，興趣減退，回避社交，經(jīng)常呆在家中沉思默想，有時(shí)還胡思亂想，難以自控。我把自己的情況與綜合醫(yī)院的醫(yī)生談了談，他認(rèn)為我還是找心理醫(yī)生看一看比較好，他說(shuō)我也許已經(jīng)是“自閉”或“半自閉”吧。我為自己的情緒低落、心境逐步惡化擔(dān)心了很長(zhǎng)時(shí)間，生恐這樣下去可能要得抑郁癥了。您能為我開(kāi)一張如何走出悲觀自閉而走向現(xiàn)實(shí)生活的心理處方嗎?

　　專(zhuān)家回復(fù)：

　　這位良人朋友：你好!

　　有大半年的連續(xù)心情不暢，是要引起重視了。它確實(shí)可能提示你有了某種心理障礙，比如抑郁癥。但也不必緊張，它是可以有效地加以緩解并消除的，我們可以通過(guò)積極的行為與心理調(diào)整來(lái)達(dá)到這個(gè)目的，以防范于未然。以下的“心理處方”可以供你參考。祝你不斷進(jìn)步，早日有一個(gè)愉快滿(mǎn)足的心境，心想事成!

　　下面我們一起來(lái)了解一下，解除自閉的心理處方。

　　心理處方

　　1、想象，每天早晨起床前把每一種想象想一次;堅(jiān)持三周。

　　想象自己象一只蝴蝶，破繭而出，振翅飛翔;

　　想象自己在自己的心靈之屋里打掃滿(mǎn)地的塵埃，直到打掃得干干凈凈，然后推開(kāi)窗戶(hù)，引入自然清新的春風(fēng)與燦爛輝煌的陽(yáng)光，精神為之一振。

　　想象自己與自己所愛(ài)的人一起，游歷祖國(guó)大好河山，忘情于對(duì)方無(wú)私的給予與真切的愛(ài)意，從而覺(jué)得溫暖遍布全身。

　　2、注意力轉(zhuǎn)移

　　“三不要”：盡量避免的內(nèi)容

　　不要過(guò)多地讀傷感的作品，包括傷情的散文小說(shuō)、悲觀的美學(xué)哲學(xué)等。

　　不要過(guò)多地回憶自己“不堪回首”的創(chuàng)傷史。

　　不要沉迷于自己的胡思亂想。

　　“三要”：盡量堅(jiān)持的內(nèi)容

　　要多關(guān)心周?chē)挠行?、有色、有味等事物，求諸于感官的刺激。

　　要多關(guān)注“形而下”的技術(shù)、技巧、竅門(mén)之類(lèi)的事物，找一兩件動(dòng)手的事做，如運(yùn)動(dòng)、編織、剪紙、繪畫(huà)等。

　　要學(xué)會(huì)吃零食，并且要與人分享。也可以關(guān)心改善自己的食譜，學(xué)習(xí)下廚的技藝，多多做一些體力勞動(dòng)的活兒。

　　3、人際關(guān)系

　　周末要上網(wǎng)與網(wǎng)友聊天，至少要在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)一至三個(gè)網(wǎng)友，保證在作業(yè)期間每周上網(wǎng)聊天不下于2小時(shí)。

　　尋訪(fǎng)舊友：去重新聯(lián)系一些已經(jīng)漸漸失去了聯(lián)系，而過(guò)去自己感覺(jué)不錯(cuò)的老同學(xué)老朋友，敘敘舊，嘮嘮炕，拉拉家常，溝通情感，交流信息。

　　關(guān)注自己?jiǎn)挝煌轮械娜跽?，尤其是那些自己有能力幫助的人，設(shè)法接近他們了解他們幫助他們，從中體驗(yàn)愛(ài)的給予的價(jià)值與意義，充實(shí)自己的生活。

　　給自己的親人過(guò)一個(gè)重要的節(jié)日或生日，要正式一點(diǎn)，隆重一點(diǎn)。最好是父母、兄弟姐妹、愛(ài)人，關(guān)系越密切的越好。

　　4、自我實(shí)現(xiàn)方面

　　確立一個(gè)專(zhuān)業(yè)方向，投入學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)中接觸人與事，不僅僅是書(shū)本。

　　把所學(xué)的知識(shí)轉(zhuǎn)化為服務(wù)實(shí)際，這個(gè)實(shí)際主要是自己的工作與生活。

　　如果有交往障礙，可以向?qū)＜疫M(jìn)行心理咨詢(xún)，通過(guò)這樣的方式來(lái)自我提高自我完善。

（張華仙）