過(guò)度疲勞是現(xiàn)在很多人的通病，生理疲勞加上心理疲勞，常常導(dǎo)致煩躁、易怒、失眠，甚至誘發(fā)神經(jīng)衰弱。那么，過(guò)度疲勞怎么辦，應(yīng)該怎樣擺脫疲勞感呢？專家表示，過(guò)度疲勞的主要表現(xiàn)就是煩躁、失眠、記憶力減退等，如不及時(shí)加以調(diào)整，極有可能發(fā)展成為嚴(yán)重的精神心理問題，如神經(jīng)衰弱、失眠癥等。過(guò)度疲勞怎么辦呢，可通過(guò)以下四大方法擺脫。

　　1、休息恢復(fù)法

　　過(guò)度疲勞怎么辦，每天可留出一定的休息時(shí)間，進(jìn)行休息恢復(fù)，如聽音樂、繪畫、散步等，幫助解除生理疲勞。

　　2、消除腦力疲勞法

　　用腦過(guò)度導(dǎo)致大腦過(guò)度疲勞怎么辦呢，可適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，千萬(wàn)不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫；病理性疲勞，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療。

　　3、科學(xué)健身方法

　　過(guò)度疲勞怎么辦，還可以通過(guò)科學(xué)健身進(jìn)行調(diào)理：一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點(diǎn)穴按摩。

　　4、飲食補(bǔ)充法

　　過(guò)度疲勞者還需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水等，以減輕疲勞感。

　　最后，專家強(qiáng)調(diào)，過(guò)度疲勞怎么辦，一定要及時(shí)采取適當(dāng)措施進(jìn)行調(diào)整，或者通過(guò)咨詢專業(yè)醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。尤其是對(duì)于過(guò)度疲勞誘發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠癥的患者，更應(yīng)該盡快尋求治療，以期早日擺脫病痛困擾。

（閆莉莉）