抑郁癥患者常感覺到自己整個人都快被悲觀和絕望的情緒淹沒了，胸口上就像被一塊巨石壓住般透不過氣來，因此很多抑郁癥患友都急切的想知道抑郁癥調(diào)節(jié)的方法。對此專家提醒患友們，抑郁癥調(diào)節(jié)的重點應(yīng)放在宣泄不良情緒上。

　　抑郁癥調(diào)節(jié)“條條大路通羅馬”

　　專家指出，解決情緒問題最重要而且有效的方法就是宣泄。宣泄可以選擇找關(guān)系好的朋友、家人聊天，向他們傾訴自己的問題。或是和朋友去娛樂，或是參加體育鍛煉來轉(zhuǎn)移自己的注意力。還可以把自己的問題向心理醫(yī)生傾訴來尋求幫助。

　　專家的抑郁癥調(diào)節(jié)建議

　　心理專家表示，患者無需將抑郁癥調(diào)節(jié)看作一項十分復(fù)雜較難完成的工作，只要去做自己喜歡的運動就好了。像散步、打保齡、慢跑、打球等都是不錯的抑郁癥調(diào)節(jié)方式。

　　可以說，凡是能把注意力轉(zhuǎn)移到別的地方，間接改善壓抑的情緒，都是抑郁癥調(diào)節(jié)的有效方式。此外，還可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)寵物、唱歌等，或傾聽古典音樂來舒解緊張情緒。

　　專家表示，對于抑郁癥這類“心病”，宣泄心理壓力是比較理想的抑郁癥調(diào)節(jié)方式。但若患者自覺抑郁癥調(diào)節(jié)收效不明顯，最好到心理門診進行咨詢，接受正規(guī)治療?；蛘吣F(xiàn)在就可以免費咨詢在線醫(yī)生進行了解。

（張留敏）