秋天情緒低落怎么辦？專(zhuān)家指出，秋天日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，一派蕭條景象，容易引起人們情緒低落，產(chǎn)生凄涼、抑郁之感。如果秋天情緒低落不注意調(diào)整的話，很可能會(huì)發(fā)展成為秋季抑郁癥，嚴(yán)重危害身心健康。那么，秋天情緒低落怎么辦，應(yīng)該怎樣調(diào)整呢？

　　專(zhuān)家指出，秋天情緒低落是一種十分普遍的現(xiàn)象，每個(gè)人的表現(xiàn)程度不一樣。秋天情緒低落怎么辦，可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行調(diào)整：

　　其一，是要讓陽(yáng)光圍繞著你，在工作場(chǎng)所，要爭(zhēng)取照明充分；

　　第二，當(dāng)情緒低落時(shí)，最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，使人精神愉快。有條件的最好去旅游，去游山玩水，因?yàn)榕R水使人開(kāi)朗，游山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得，年輕的攀山登巖，礪煉意志。

　　此外，還可采取琴棋書(shū)畫(huà)易情法，正如吳師機(jī)在《理瀹駢文》里說(shuō)：“七情之病也，看書(shū)解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者矣?！币虼?，當(dāng)秋天情緒低落時(shí)，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，欣賞一下戲劇，或觀賞一場(chǎng)幽默的相聲，這樣，凄涼、抑郁的情緒也隨之而消。

　　總之，秋天情緒低落一定要及時(shí)采取措施加以調(diào)理，以免不良情緒誘發(fā)嚴(yán)重的精神心理疾病。專(zhuān)家提醒，如果不知道秋天情緒低落怎么辦，可以適當(dāng)咨詢心理醫(yī)生，尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。

（閆莉莉）