時(shí)下網(wǎng)絡(luò)流行的語言稱他們?yōu)椤罢姓?，他們大多單身，上世紀(jì)80年代后出生者居多。他們依賴電腦，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，喜歡沉溺于自己的世界當(dāng)中；極少出門，不愿與陌生人接觸，性格多少有兩面性；作息時(shí)間不穩(wěn)定，少數(shù)人則不想上學(xué)、工作。會(huì)造成社會(huì)性退化，心理上會(huì)趨于退縮和自我保護(hù)，難以有切實(shí)的自我評價(jià)，可能會(huì)過分自卑或者自傲，還可出現(xiàn)社交能力減退，人際關(guān)系淡薄，社會(huì)適應(yīng)不良等。

　　那么，對于習(xí)慣了這樣生活的“宅男宅女”們來說，要想改變的話從何做起呢？

　　仔細(xì)想想自己的生活目標(biāo)究竟是什么？

　　“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　從生活中的小事情做起

　　例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易；重新安排自己的作息時(shí)間，不要總是熬夜或是睡懶覺；每當(dāng)完成一件事時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以增加自信心。

　　從周圍環(huán)境入手逐漸拓展自己的社交圈

　　活用心理年齡改善人際關(guān)系

　　良好的人際關(guān)系來自對自我的認(rèn)識(shí)和接納，來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學(xué)會(huì)微笑，樂于不斷充電、擴(kuò)大自己的知識(shí)面，敢于開放自己、表達(dá)自己，一定會(huì)遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

　　積極參加一些體育鍛煉

　　緩解壓力

　　比如散步、慢跑、游泳，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機(jī)體的含氧量，強(qiáng)健體魄的同時(shí)還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當(dāng)你慢慢習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺也發(fā)生了變化。食療營養(yǎng)：教你合理吃甜食緩解壓力

　　多到戶外走走

　　到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光；條件許可的話，制定幾項(xiàng)旅行的計(jì)劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會(huì)讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。

（張留敏）