延年益壽是所有人的希望，除了需要身體健康的保健之外，心理健康保健也不可忽視，因為很多時候，如果你長期受到負面情緒的影響，也會直接影響到壽命，所以希望大家要注意調(diào)節(jié)情緒，消除惡劣情緒。下面，就來看看惡劣情緒的應(yīng)對方法是什么？

　　惡劣情緒NO.1：憤怒

　　吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會消耗得多，而VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)VB3缺乏與焦慮有關(guān)，VB6的不足則導致思維能力下降。

　　另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒。

　　應(yīng)對憤怒：

　　玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。

　　惡劣情緒NO.2：悲傷

　　從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是女人悲傷不已的潛在原因。

　　應(yīng)對悲傷：

　　濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種。

　　惡劣情緒NO.3：多疑

　　女人天生是多疑的動物。多疑會讓心理安全指數(shù)降低，容易誘發(fā)夫妻冷戰(zhàn)。多疑還讓人寢食不安，因此引起的食欲不振和營養(yǎng)問題也是疑心太重的惡果。

　　研究發(fā)現(xiàn)：吃素會影響細胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導致情緒不穩(wěn)和多疑。

　　應(yīng)對多疑：

　　適當吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心境，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。

　　惡劣情緒NO.4：郁郁寡歡

　　除了情感生活中的不幸，還有什么能讓女人們郁悶起來?

　　分析認為：血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外，汞中毒也是導致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)女人的情緒災難。

　　上面所講的這幾種負面情緒，是絕對要注意調(diào)節(jié)的，因為這不僅是影響心理健康問題，也是對身體健康的一大威脅，所以不管是哪個年齡階段的人，都應(yīng)該學會克制自己的情緒，拋開這些負面的情緒。

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