節(jié)后綜合癥到底是什么呢?通常是指在放假過后的兩三天內(nèi)，上班期間工作效率比較低，精力無法集中，甚至感覺自己身心疲乏，并且伴有食欲不振、失眠和萎靡不振等種種反應(yīng)，這就是“節(jié)后綜合癥”。下面，小編就教大家克服節(jié)后綜合癥的三個(gè)方法。

　　一、 及時(shí)補(bǔ)充睡眠，休息時(shí)間穩(wěn)定充足

　　合理安排自己的起居，讓自己的生活規(guī)律逐漸的符合平時(shí)的生活起居。這樣能更好的更快的適應(yīng)假期過后緊張的工作。“早睡早起身體好”這是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

　　二、清理腸胃、切莫在大吃大喝

　　過年大家吃得都很豐富，那么在長假后就要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。一般來說不要吃得過于油膩，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。同時(shí)要定時(shí)飲食、多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的蔬菜、稀飯、面條湯、等“清火”食品。當(dāng)然有必要的話大家可以可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片?？偟膩碚f就是節(jié)后要盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓自己 “不堪重負(fù)”的胃腸得到及時(shí)修整。

　　三、 睡前泡腳

　　睡前大家要記得用熱水洗腳，按摩腳心、腳趾這樣能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。熱水泡腳對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥有很好的治療作用。

　　假期大家由于娛樂過度，往往沒有得到很好的休息，而且生物鐘也被擾亂，所以需要幾天來恢復(fù)正常的工作狀態(tài)，這是比較常見的一種現(xiàn)象。只要大家保持心理健康，讓自己放松心情，這種節(jié)后綜合癥就可以得到很好的恢復(fù)。