現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都會(huì)遇到失眠這個(gè)問(wèn)題的困擾，所以說(shuō)影響了自己的工作和生活，休息不夠的話，會(huì)影響到自己的身體健康，所以我們就需要更加的注重自己的心理健康保健，通過(guò)心理的方法去調(diào)整失眠情況。

　　很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對(duì)癥治療。

　　原因一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;

　　原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等;治療要以綜合調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。

　　具體方法：

　　一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì);

　　二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;

　　三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè);

　　四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用;

　　五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和;

　　六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門(mén)穴。

　　七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。

　　其實(shí)容易導(dǎo)致失眠問(wèn)題的出現(xiàn)，最大的問(wèn)題還是因?yàn)樾睦硪蛩卦斐傻?，因?yàn)閮?nèi)心如果存在壓力或者其他沒(méi)有解決的事情的話，都可能會(huì)影響到睡眠的狀況，因此希望大家都能夠注意自己的心理健康調(diào)節(jié)，保證自己的睡眠。