有些女性是天生的購物狂，只要一去到超市，那么則會花上2個小時或者2個小時以上的時間去購物，而且在購物之后，購物車?yán)镆部偸嵌逊帕藵M車的東西，相信很多人都有這種購物的傾向吧，久而久之，也就形成了超市購物狂心理。

　　1、避開“高峰時段”

　　硅谷注冊營養(yǎng)師米歇爾·達(dá)文波特博士表示，超市顧客越多，意味著在各個貨架之間逗留的時間越長，同時也大大增加了消費(fèi)者停留在不健康食品前的機(jī)會，最終導(dǎo)致買了一些不該買的東西。

　　2、準(zhǔn)備好購物清單

　　美國NBC電視臺特邀健康專家、注冊營養(yǎng)師喬伊·鮑爾說，每次購物前他都會準(zhǔn)備好清單，這樣不僅會避免購買一些不必要的東西，還有利于計(jì)劃一周的食譜，避免發(fā)胖。

　　3、多提籃子少推車

　　米歇爾·達(dá)文波特博士分析說，用購物籃或小一號的購物車會迫使人們購買前三思，少買一些不必要的東西。

　　4、先買體積大的商品

　　體積大的東西會占據(jù)購物車的空間，幫你控制購物欲。注冊營養(yǎng)師克里·格拉斯曼建議，對于一些容易儲存的健康食品，也可以一次性多買一些，比如一大袋杏仁、花生等堅(jiān)果。

　　5、適當(dāng)買切開的水果

　　《飲食小改變》一書作者注冊營養(yǎng)師克里·甘斯表示，購買切開的水果可以使人們盡快吃完，這樣可以保證一整天都在吃新鮮水果。此外，克里·格拉斯曼表示，盡量購買當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的果蔬，這樣不僅能買到時令食品，而且花費(fèi)更少。

　　食物成分構(gòu)成越少越好。西奈山醫(yī)院高級臨床營養(yǎng)師杰克琳·倫敦說，購買食品時，最好選購一些構(gòu)成單一、添加劑少的食品，尤其要少買添加了糖分、脂肪、防腐劑的食品。注冊營養(yǎng)師雪萊·瑪麗·雷德蒙德建議，盡量選擇纖維含量高的食品。

　　6、最后再逛冷藏柜

　　速凍食品一旦離開冰柜，即使拿回家還沒有完全融化，重新凍起來也會影響產(chǎn)品的保質(zhì)期。

　　我們的女性朋友們可以去超市購物，可是必須要堅(jiān)持適度的原則，堅(jiān)持理智消費(fèi)的原則，一些自己沒有必要買，不是很需要的物品，我們就應(yīng)該要控制住自己的購買欲望，不要因?yàn)橐粫r的購物狂，導(dǎo)致自己花費(fèi)了更多的金錢。

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