抑郁質(zhì)性格的人如何自我調(diào)理?近些年來，抑郁癥的發(fā)病率越來越高，對健康的危害是非常大的。心理健康專家指出，如果大家不注意自己進行調(diào)節(jié)，就容易導致抑郁癥的出現(xiàn)。

　　1、在加重要注意做好疾病的生活護理：

　　一旦患有抑郁癥，患者的飲食睡眠質(zhì)量肯定會下降，所以我們就應(yīng)當在平時注意調(diào)整飲食，多做一些患者平時喜歡吃的食物，保證患者有一個安靜、舒適的休息環(huán)境。對于一些病情輕的人，可鼓勵其參加愉快輕松的活動，培養(yǎng)生活情趣，如看書報、電視，聽音樂，種花養(yǎng)鳥等，分散其注意力以緩解病情。

　　2、做好心理護理：

　　一旦患有抑郁癥，患者在患病期間肯定會有明顯的情緒差、悲觀自責的癥狀特征的，往往會對一些事物缺乏信心，他們非常希望獲得他人的心理支持。因此家屬就應(yīng)多與病人接觸交談、給予鼓勵支持，幫助他們樹立信心，積極疏導其消極情緒;對其病態(tài)言行，家屬要耐心加以解釋說服，盡量滿足其合理要求。

　　3、督促服藥：

　　家屬在抑郁癥患者治療疾病期間不僅僅要督促患者服藥，同時也要密切注意患者對藥物的不良反應(yīng)。抑郁癥患者經(jīng)常需要長期維持用苭，以鞏固療效，防止復(fù)發(fā)。如果沒有發(fā)現(xiàn)特殊的情況，絕對不能自行停藥藥或?qū)λ幜考八幬锏某煞蛛S意刪減。當患者出現(xiàn)一些口干、便秘等副反應(yīng)時，應(yīng)及時做好解釋工作，鼓勵其多飲水，多吃富含纖維素的食物，多進行運動，便秘嚴重者可選用番瀉葉、果導等藥物緩解。

　　4、掌握病情好轉(zhuǎn)的特征：

　　一般患有抑郁癥的患者，只要是病情好轉(zhuǎn)，一般大致分為三個過程，首先是睡眠、飲食好，思維改善;其次是動作逐漸增多;最后是情緒改善。若飲食睡眠差，體重不增，說明病情尚未改善，這時出現(xiàn)的動作增多或情緒好，則可能是假象。

　　小編溫馨提示：知道了抑郁質(zhì)性格的人如何自我調(diào)理，抑郁癥不是嚴重的疾病，如果大家能夠注意自己在生活中調(diào)節(jié)，就能夠很好的避免疾病。不少抑郁的患者還有自殺等傾向，所以大家要做好疾病的護理工作。

　　【推薦閱讀】

　　別把情緒低落當成抑郁癥