運(yùn)動(dòng)有利于心理健康，但盲目運(yùn)動(dòng)不科學(xué)，因?yàn)椴煌娜诉m合的運(yùn)動(dòng)方式不同。運(yùn)動(dòng)與心理健康之間究竟存在怎樣的聯(lián)結(jié)？

　　職業(yè)心理咨詢(xún)師職冬娜說(shuō)，人的心理狀況、精神狀況和身體狀況是三位一體、不可分割的。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能使人身體發(fā)生一系列化學(xué)變化，使運(yùn)動(dòng)者血液中產(chǎn)生一種讓人歡快的物質(zhì)——內(nèi)啡肽。

　　最近，美國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員通過(guò)對(duì)１７９９名男女１８年的觀察，又一次證實(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持積極、大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉者患抑郁癥的危險(xiǎn)明顯低于不運(yùn)動(dòng)者。

　　人在不同情緒狀態(tài)下會(huì)適應(yīng)不同的運(yùn)動(dòng)，職冬娜給出建議：

　　情緒狀態(tài)一：焦慮

　　對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)：慢跑、瑜伽、游泳。

　　焦慮是以反復(fù)出現(xiàn)的憂(yōu)郁不安等為特征的一種情緒狀態(tài)，還會(huì)伴有植物神經(jīng)功能紊亂的情況，比如心慌、出汗、心跳加速等。在這種狀態(tài)下最好做一些能讓身心舒緩，幫助我們靜下來(lái)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。慢跑、瑜伽、游泳都是不錯(cuò)的選擇。

　　情緒狀態(tài)二：緊張

　　對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)：足球、籃球、排球。

　　這些項(xiàng)目場(chǎng)上形勢(shì)多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能取得優(yōu)勢(shì)。若能經(jīng)常在這種激烈場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)過(guò)于緊張，更不會(huì)驚慌失措，從而給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)好處。