如何克服產(chǎn)前恐懼癥?準(zhǔn)備臨產(chǎn)的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們，都會(huì)非常的緊張期待，尤其是準(zhǔn)媽媽，還容易出現(xiàn)產(chǎn)前恐懼癥，所以這個(gè)時(shí)候，需要通過(guò)一些方法克服，比如生活中要多散步。

　　1.要克服產(chǎn)前恐懼癥，一方面需要準(zhǔn)爸爸以及家人多對(duì)孕媽媽進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，尤其是準(zhǔn)爸爸越發(fā)要多抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)陪妻子，以抵消她心中擔(dān)心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮;

　　2.多進(jìn)行散步、深呼吸等戶外有氧運(yùn)動(dòng)，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力;

　　3.媽媽多聽(tīng)些音樂(lè)以調(diào)節(jié)心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時(shí)，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復(fù)興時(shí)期的α腦波音樂(lè)就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，音樂(lè)大師在演奏時(shí)將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中，經(jīng)常聆聽(tīng)不僅可促進(jìn)胎寶寶的右腦發(fā)育，對(duì)調(diào)節(jié)孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應(yīng)、預(yù)防產(chǎn)前恐懼癥的效果都相當(dāng)不錯(cuò)!

　　其實(shí)女性在孕期的時(shí)候，情緒和心理都會(huì)發(fā)生很大的變化，所以一定要注意保持好心理健康，這樣對(duì)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，以及順利分娩，才能夠帶來(lái)幫助，平時(shí)生活當(dāng)中發(fā)現(xiàn)存在一些異常心理，也要學(xué)會(huì)自我調(diào)解。

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