職場(chǎng)中的壓力有許多方面的原因造成的，不知道大家了解于否，還有一種是我們所稱(chēng)的職場(chǎng)孕婦壓力，這種情況下，職場(chǎng)孕婦等同于承受著雙重壓力，如果不好好舒壓，對(duì)自己還是對(duì)肚中的寶寶的心理健康非常不好，職場(chǎng)孕婦如何舒壓?小編給大家支招。

　　一、“孕事”不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說(shuō)，并用報(bào)告好消息的幽默形式說(shuō)：“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息，我為這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來(lái)了一個(gè)生力軍!”

　　二、孕婦開(kāi)博

　　心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫(xiě)作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來(lái)自于慌亂的想法，寫(xiě)作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫(xiě)博客還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕婦來(lái)說(shuō)很有正面意義。

　　三、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6.深呼吸同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

　　職場(chǎng)中，有了孕事不必對(duì)上司隱藏，相信開(kāi)明的上司是更重視人才而不是去在乎一些客觀方面的事情的。事情都要向好的方向去思考對(duì)吧，這樣自己才不會(huì)太累，對(duì)寶寶的健康有利，自己的工作開(kāi)心，不是更好。