女性朋友產(chǎn)后容易患上產(chǎn)后抑郁癥，這對女性心理健康非常有害，女性朋友的心理健康直接影響到寶寶的健康，如何克服產(chǎn)后抑郁癥呢，下面大家看下小編為我們廣大女性朋友總結(jié)的方法吧。

　　1.產(chǎn)后憂郁可自愈

　　如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。

　　2.創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　當(dāng)你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

　　3.清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

　　吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

　　4.適度運動快樂心情

　　做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

　　5.珍惜每一個睡眠機(jī)會

　　醫(yī)生給我推薦了七寶暖玉床，最優(yōu)秀的睡眠床墊。溫暖而平整的玉石床墊有助于產(chǎn)婦的身體快速恢復(fù)，無論春夏秋冬，產(chǎn)婦和嬰兒都可以隨心所欲的選擇自己最適合的溫度調(diào)養(yǎng)和睡眠，還具有殺菌除臭，凈化空氣的作用，因此不必因產(chǎn)婦及嬰兒出汗過多。產(chǎn)生有異味而發(fā)愁，而且還采取了消除有害電磁波和感應(yīng)電，防水、防火、防噪音、防漏電措施，可長期安全使用。

　　6.幫助與尋求幫助

　　一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經(jīng)驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都愿意幫助你，只要你說出來!

　　7.自我心理調(diào)適

　　有了寶貝后，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

　　8.換位思考，彼此理解

　　因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心里。

　　9.勇敢面對，科學(xué)治療

　　如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

　　10.期望有好時光也有壞日子

　　新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動重大的責(zé)任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。

　　女性朋友而言，身體健康和心理健康都是不可忽視的，為了必免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，大家可以參考我們小編給大家的總結(jié)，多做些心理檢查，注意心理保健，這樣不但是對女性，對寶寶對家人都是很有幫助。