很多女性朋友在孕期的時(shí)候，自己的心理情緒會(huì)有很大的波動(dòng)，這種波動(dòng)對(duì)于女性的心理健康是有很大的威海的，因此在生活中，大家就應(yīng)該注意自己的心理調(diào)節(jié)，讓自己能夠安穩(wěn)的度過(guò)孕期。下面，我們來(lái)看看孕期如何管好情緒呢？

　　1)請(qǐng)求幫助。

　　你想在孩子出生前，把一切都做好這是可以理解的, 但你不必每件事情都自己親力親為，在一些事情上，你需要請(qǐng)求別人的幫助，比如你的伙伴,朋友和家人等。

　　2)得到充足的休息。

　　如果你工作感覺非常累，你可以小睡一會(huì)。你可以考慮產(chǎn)假，這樣你就有時(shí)間讓你好好的休息和等待寶寶的出生。

　　3)騰出時(shí)間來(lái)娛樂。

　　你可以做一些令自己放松的事情，比如和伴侶一起去逛逛公園，在陽(yáng)光的午后閱讀一本書籍，聽聽音樂等，這些都是比較不錯(cuò)的放松方式。

　　4)說(shuō)出來(lái), 對(duì)別人傾訴。

　　心情低落的時(shí)候，找別人談話一個(gè)最好的調(diào)節(jié)劑。朋友和家人肯定會(huì)很好的安慰和開導(dǎo)你。

　　女性孕期的時(shí)候，就應(yīng)該注意自己的心理調(diào)節(jié)，這樣才能夠讓自己保持一個(gè)良好的心態(tài)。因此在生活中，大家就應(yīng)該注意自己的心理健康，同時(shí)在發(fā)現(xiàn)自己心理異常的時(shí)候，也應(yīng)該積極的尋求幫助。