合肥城里有這樣一群普通而又特殊的老人，他們的壽命同一個(gè)世紀(jì)一樣漫長(zhǎng)，在他們的記憶里印刻了100個(gè)春夏秋冬，他們是活著的歷史，他們是當(dāng)之無愧的壽星。

    長(zhǎng)命百歲即將是每個(gè)人的夢(mèng)想，如何讓生命健康長(zhǎng)壽？春節(jié)即將來臨之際，本報(bào)記者在合肥市老齡委、日之惠連鎖超市的協(xié)助下，對(duì)合肥市數(shù)十名“百歲老人”進(jìn)行了走訪與慰問，近距離了解百歲老人的生活狀況，探究百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣，以此為輾轉(zhuǎn)于花樣繁多的健康器械與保健藥物的現(xiàn)代人提供一些借鑒。瞿福英（女）年齡：106歲

    喜歡食物：水果、面食、清湯

    106歲的瞿奶奶行走根本不用別人攙扶，爽朗的樣子讓人感覺像七八十歲的人。初見記者，她對(duì)我們身份還有些懷疑，不時(shí)地說，“我不認(rèn)識(shí)你們啊，怎么好讓你們?nèi)ノ覀兗?。”那利索的話語和動(dòng)作真讓人嘖嘖稱奇。

    瞿福英老人的女婿告訴記者，老人的身體出奇的好，去年其嘴角長(zhǎng)了一個(gè)小小的肉瘤，經(jīng)過手術(shù)，已經(jīng)痊愈了，現(xiàn)在連一個(gè)痕跡都不容易看出。老人平時(shí)喜歡喝一些清淡的骨頭湯、雞湯。每頓飯都能吃一大碗面條。最大的愛好就是天氣好的時(shí)候到家門口和社區(qū)內(nèi)的其他老人聊聊天，這也說明老人的心態(tài)十分平和、爽朗。周志宏（女）年齡：105歲

    喜歡食物：無特別

    周志宏老人與其他百歲老人相比，身體狀況明顯要差一些，老人的子女向我們介紹，由于生病，老人的思維已經(jīng)有些混亂了，有的時(shí)候連基本大小便都不能自理，直接就拉在床上。吃飯也十分不正常，有一種不知道饑飽的感覺，給多少東西，她就吃多少。

    “老人家的問題確實(shí)很困繞我們，我們的年紀(jì)也大了，照顧老人真的有些困難?！庇捎诩彝キh(huán)境的原因，老人和子女們一起居住在不大的房子里。知道記者的到來，老人在家人的攙扶下顫巍巍地拄著拐棍坐到了院子內(nèi)的藤椅上，邊坐椅邊說：“新年快樂，新年快樂?！蔽覀円舱\(chéng)心地祝愿老人在新的一年里身體健康，萬事如意。周金慧（女）年齡104歲

    喜愛食物：蔬菜、野菜、面食

    記者見到老人時(shí)，老人正坐在被窩里，精神抖擻，雙手捂著冒出騰騰熱氣的茶杯。看到記者走進(jìn)來，老人顯得有點(diǎn)不安?！八龘?dān)心你們是來送她回家的”，老年公寓照顧老人的護(hù)工告訴記者。

    在細(xì)細(xì)的交談中，老人講述了她的長(zhǎng)壽秘訣。周金慧老人喜歡吃蔬菜、野菜、面食，從來不喝酒、不抽煙。據(jù)說，起初老人家怎么都不愿意來到老年公寓，但是現(xiàn)在卻總擔(dān)心別人送她回家。當(dāng)記者核實(shí)這一說法時(shí)，老人家解釋說，“孩子們年齡也都大了，還得照顧自己。我在這生活得挺好的，省得他們擔(dān)心了?！崩先诵膽B(tài)很好，隨遇而安，來這也習(xí)慣了新環(huán)境的生活。當(dāng)記者揮手向老人道別的時(shí)候，不能起床的老人目送我們，囑咐記者有空再來。房仲名（女）年齡：104歲

    喜愛食物：各種零食

    房仲名老人以前是一名德語老師，當(dāng)記者在醫(yī)院內(nèi)見到她時(shí)，她正躺在床上閉著眼嘴里咀嚼著什么，一副很享受的樣子，照顧老人的護(hù)工告訴記者，老人最大的樂趣就是吃零食，剛剛才喂了一小塊面包給她，現(xiàn)在還沒吃完呢。

    據(jù)同仁關(guān)懷醫(yī)院的潘榮霞副院長(zhǎng)介紹，老人住院已經(jīng)4個(gè)多月了，腿和耳朵不是很好，前一段時(shí)間因?yàn)樗樱芽韫撬牧?，只得長(zhǎng)期窩床養(yǎng)病。由于年紀(jì)大了，老人睡眠質(zhì)量也不高，經(jīng)常在半夜醒來，嘴里嘟囔些什么?！袄先孙埩窟€是不錯(cuò)的，早上吃了兩個(gè)包子，喝了一些稀飯還有牛奶。這對(duì)她的健康都是有好處的。”潘院長(zhǎng)說，老人的記憶力不是太好，但思路還可以，與人溝通也不錯(cuò)。王保珍（女）年齡：103

    喜愛食物：各種面食

    記者見到老人時(shí)，她正坐在一個(gè)用藤椅加上輪子改裝成的輪椅上烤火，房間里燈光微黃，氣氛十分祥和。老人的二兒子告訴記者，自己的母親身體不錯(cuò)，吃的也還可以，就是耳朵不太好。去年12月，老人因一次意外不小心跌壞了腿，當(dāng)時(shí)正趕上她80多歲的大兒子病重，一時(shí)耽誤了救治。后來去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說年紀(jì)大了不好治?，F(xiàn)在老人只能在別人的攙扶下行走。

    看見記者到來，老人顯得十分高興，讓兒子把自己做的“虎頭鞋“拿出來，這兩大盒鞋子做得十分精致，根本想象不到是出自如此年紀(jì)的老人之手。老人的兒子笑著說：“她就喜歡做這樣鞋子，前兩天還跟我說等天氣暖和了還要做，這種‘虎頭鞋’是給大約一周歲的孩子穿的，十分保暖。附近很多村民都找她要，甚至花錢來買。”周希（女）年齡：103歲

    喜愛食物：西瓜、稀飯、糍糕、牛奶、雞翅膀、可樂

    老人開始還有些靦腆，不太好意思看見記者，照顧她的保姆連抱帶拉好不容易才把老人從房間里“哄”了出來。老人看見這么多陌生的面孔，連聲笑著說道：“我都100歲啦！”引起了大家一片笑聲。

    據(jù)她家的那位保姆介紹，老人身體一直不錯(cuò)，什么好吃就吃什么。“她還有一個(gè)很有趣的習(xí)慣，就是喜歡喝可樂，每天都不喝水，半夜起來讓我給她倒可樂喝?！倍颊f年齡大的人應(yīng)該少吃甜食，但周希老人喜歡喝可樂的習(xí)慣不知是否也是她長(zhǎng)壽的秘訣之一？陳得如（男）年齡：103歲

    喜愛食物：三餐正常，無特別喜歡的食物

    陳得如老人是一名老紅軍，艱苦的生活鍛煉了他的身體與精力，老人眼不花、耳不聾，可以和別人正常地溝通，拄著拐棍不用別人攙扶也能走上兩步。他給人的第一印象就是精神矍鑠。

    老人和老伴以及自己的孫女3人在一塊居住。老人84歲的老伴告訴記者，陳得如直到這個(gè)年紀(jì)也很少生病，吃飯、睡覺都十分正常，真的十分難得。邵德珍（女）年齡：102歲

    喜歡食物：面食、雞蛋、腦白金

    “老人家就愛看電視，最喜歡武打片和球賽，別看她年紀(jì)大了，球賽誰贏誰輸她了解得一清二楚?！鄙鄣抡淅先说淖优灰姷接浾弑銦崆榈卣f道，老人飲食十分不錯(cuò)，面條、雞蛋都是她愛吃的，家里人偶爾還買一份牛肉粉絲給老人“開開葷”。老人還有一個(gè)很特殊的偏愛，就是喜歡喝腦白金?！八齽e的補(bǔ)品都不要，就喜歡喝腦白金，這一喝都10多年了?！崩先说淖优畬?duì)記者說，每天晚上8：30他們準(zhǔn)時(shí)給老人喝一小瓶腦白金，老人睡覺特別塌實(shí)。姚企文（男）年齡：101歲

    喜歡食物：肉類

    姚企文老人1936年畢業(yè)于美國(guó)哈佛大學(xué)，回國(guó)后1958年到安徽大學(xué)任教并擔(dān)任外語系副主任，1987年退休。今年已有101歲高齡。老人的兒子對(duì)我們說，老人就愛吃肉，像炸雞翅，一頓能吃三四個(gè)。

    老人身體特別好，耳不聾、眼不花，和人溝通一點(diǎn)問題也沒有，就是休息不太好。見到我們這幫年輕人，老人時(shí)而笑著說“看看這些小伙子、小姑娘，多年輕啊。”時(shí)而又感嘆“我老啦，不中用了?！蔽覀冞B忙安慰他：“您老身體好著吶?！崩先诉@才開心了起來。吳慧芳（女）年齡92歲

    喜愛食物：面食

    老人畢業(yè)于上海復(fù)旦大學(xué)，較高的學(xué)歷賦予了90多歲的老人濃郁的知性美。

    老人家從不挑食，喜歡吃面食，生活非常有規(guī)律，早上準(zhǔn)時(shí)起床，晚上也不熬夜。早晨起床，她總活動(dòng)一下筋骨，要伸伸胳膊、踢踢腿。良好的生活習(xí)慣練就了老人一副好身體。如果不是提前知道吳老有90多歲，光從氣色上判斷記者恐怕會(huì)誤以為老人只是年過花甲。精神綽約，口齒清晰，面色紅潤(rùn)。當(dāng)聽到記者的稱贊，老人家謙虛地說著“哪有哪有”。良好的生活習(xí)慣是長(zhǎng)壽之道

    合肥市老齡辦相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹說，壽星老人的長(zhǎng)壽之道主要在于三點(diǎn)。

    首先飲食清淡，經(jīng)常吃一些粗茶淡飯，五谷雜糧，現(xiàn)在都市人所追求的綠色食品在某種程度上也凸顯人們對(duì)前輩習(xí)慣的回歸。在這些百歲老人的生活年代，物質(zhì)生活很貧乏，沒有滋補(bǔ)品，每天食用的就是綠色食品，根本不用刻意追求。

    生命在于運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)壽之道第二秘訣就是運(yùn)動(dòng)，不是為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，這樣運(yùn)動(dòng)的不能持久，根本在于將運(yùn)動(dòng)融入生活，成為自然而然的一種習(xí)慣。采訪中的這些百歲老人所從事的家務(wù)勞動(dòng)本身就是自然勞動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的效果就是身體健康的要領(lǐng)。

    長(zhǎng)壽之道最后一點(diǎn)也是很重要的一點(diǎn)就是精神樂觀。從這些百歲老人來看，無論身處何處，是順境還是逆境，他們都能保持平和的心態(tài)，隨遇而安。他們的一生并非在追逐名利中度過，而是心存善意善待自己善待他人。

    概括起來，三句話可以總結(jié)長(zhǎng)壽老人健康長(zhǎng)壽的秘訣：“精神樂觀、起居有常、飲食有節(jié)。”其實(shí)對(duì)于探秘百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣，每個(gè)人都能長(zhǎng)壽是不現(xiàn)實(shí)的，我們只是希望能從這些老人身體尋找健康養(yǎng)生之道。