咨詢內(nèi)容：

　　我今年22歲，男，暫時(shí)沒有工作在家里。從什么時(shí)間開始（好象在初中前吧）的我也記不起來了！一開始就是上課容易分心）后來就越來越嚴(yán)重了，直到現(xiàn)在連正?？磿紱]辦法做到。我性格內(nèi)向，在大場面總是不能自如發(fā)揮！會很緊張，面對(我認(rèn)為還可以的)異性也是?，F(xiàn)在只要看
書，特別是長一些字就無法閱讀下去，總是看著看著就走神了，(更本就無法集中精神)明明嘴里還讀著，但是腦子卻是空白，想到別的事情了！更不談背東西了，現(xiàn)在自我感覺就是大腦不在從書本上吸取任何東西，現(xiàn)在我還想自學(xué)英語，但我現(xiàn)是背一個(gè)單詞要花十分鐘，但不到十分鐘就什么也記不起來，只能記得有一些很模糊的東西，不是字母而是當(dāng)時(shí)如何強(qiáng)制自己努力記住單詞的思想斗爭。到現(xiàn)在我可以說沒背上一個(gè)單詞。只要看書過不了兩分鐘就會進(jìn)入自己狂想狀態(tài)，然后我總是有把頭放到一盆冷水中，但這跟本就沒有用。有什么方法能夠使我能夠象正常人一樣看書呢？

　　心理咨詢師一森 的回答：

　　你好！你的整個(gè)學(xué)習(xí)過程象是一種很痛苦的事，因?yàn)槟愕淖⒁饬Σ患校愕木Σ粔?，情緒不高，看來你處于憂郁狀態(tài)了，在個(gè)性的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，加上一定的應(yīng)激因素所致。

　　我覺得你首先應(yīng)該設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)不要太高，可以分成幾個(gè)步驟，然后一個(gè)目標(biāo)一個(gè)目標(biāo)地去實(shí)現(xiàn)。同時(shí)加強(qiáng)自己的文體活動，增加自己的活力。同時(shí)主動地試著與別人主動問好、交往。

　　如果你仍不能調(diào)節(jié)好自己，那么求助當(dāng)?shù)氐膶I(yè)人士不失為一個(gè)好辦法。他們會根據(jù)你的情況幫助你的。