戀愛中的兩個人在進(jìn)入婚煙殿堂后的初期階段，往往會如膠似漆，恨不得天天膩在一起，可是在結(jié)婚幾年，雙方之間的情感就失去了原來的神秘感，對待對方的感情也會下降，由此，一些男性朋友們就可能會有婚外戀。

　　1.首先在認(rèn)知上要正確積極看待心理飽和。

　　當(dāng)你把心理飽和當(dāng)成對自己未來的一種改變，重新審視自己，學(xué)會合理地安排各種任務(wù)，建立有張有弛的節(jié)奏，制訂切實可行的工作目標(biāo)，對時間進(jìn)行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會大大降低。

　　2.要保證充足的休息時間。

　　充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的厭倦感，導(dǎo)致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。

　　在學(xué)習(xí)和工作中也應(yīng)多增加幾次休息，一般來說一小時內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時間。

　　3.人要善于釋放情緒勢能。

　　人有時會覺得抑郁無聊，干什么事情都無精打采，進(jìn)而出現(xiàn)頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓。人倘若長期得不到情緒的體驗，活力就會一天天喪失，煩惱和疾病就會纏身。

　　如果男性朋友們在生活中，真的遇到了這種情緒厭煩，討厭對方的狀況，那么我們就可以采用自我放松的辦法，去外面的公園散散步，放松一下自己的心情，這樣放松的行為，有利于減少我們男性朋友的心理飽和程度。

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