夫妻關(guān)系中很容易產(chǎn)生不良情緒。尤其是在一方無意踏入了另一方的雷區(qū)的時候。如果我們是誤入雷區(qū)的一方，那么就會成為對方反擊的目標(biāo)。我們都有自己的怪癖和個性，所以肯定有引起摩擦的嫌疑。但若是在伴侶疲乏或過度勞累時惹其抓狂，這種影響就會被放大，也很容易啟動危害夫妻關(guān)系的反應(yīng)模式。

　　“戰(zhàn)爭”是如何爆發(fā)的？

　　你能想出一些自己偶爾讓丈夫煩躁厭惡的言行嗎?可能多多少少都有一些，無論是什么，丈夫的反應(yīng)常常是情理之中的出你意料，可能是像下面這樣的：

　　他的所有行為突然變得消極起來。他可能對你怒目而視，厲聲呵斥，或者只是一言不發(fā)，甩袖而去。而你卻覺得他只是太情緒化，易燥易怒，或者只是疲勞過度使然，因為他似乎沒理由這樣反應(yīng)過激。那么，問題是……

　　到底發(fā)生了什么?

　　也許這聽起來有些奇怪，如果你的話語或動作啟動了他的不良反應(yīng)模式，他的大腦就會被“劫持”。與你的行為相關(guān)的一些事就會輕啟他的開關(guān)，讓他在潛意識里感覺自己受到威脅。這種反應(yīng)與由小爭執(zhí)引發(fā)大戰(zhàn)爭的反應(yīng)相同。

　　人腦中有一個稱為杏仁核的部分，它與人的情緒和產(chǎn)生焦慮恐懼的反應(yīng)密切相關(guān)。杏仁核負(fù)責(zé)處理接收的外界信息，并在人腦記憶庫中自動搜索，以判定所識別信息是敵是友。

　　戰(zhàn)爭突如其來，一觸即發(fā)

　　這一切發(fā)生得很快，如果人腦中存有對那個詞語或動作的消極記憶，就會產(chǎn)生我們難以控制的“戰(zhàn)逃反應(yīng)”(譯者注：當(dāng)人的情緒在極度狀況，如驚嚇下，交感神經(jīng)系統(tǒng)往往會集體活化起來，所釋放出的正腎上腺素與腎上腺素就會造成全身內(nèi)臟器官的大量活動。這種因為交感神經(jīng)系統(tǒng)的集活動所產(chǎn)生的全身性反應(yīng)稱為“戰(zhàn)逃反應(yīng)”，即 Fight-or-flight Response)。這就是“神經(jīng)劫持”，它可以輕易終止伴侶給予的關(guān)愛和溫暖，以及親密行為。

　　這一旦發(fā)生，一切就都結(jié)束了，他不會再聽你的話。兩人都為維護自己而詆毀對方，爭執(zhí)不休，指責(zé)不斷，不再理性溝通。這可不是一幅和諧的畫面!

　　讓他更關(guān)愛你，讓你們更親密的“三步法”

　　因為伴侶之間都有這樣的情緒觸發(fā)點，只有清除它們才能建立一個更有愛的夫妻關(guān)系。但在此之前，你需要辨識這些情緒觸發(fā)點，才能將其有效清除。你可以按以下三步進行。

　　1. 先從你的角度識別特定行為。

　　先想出一些你認(rèn)為會讓丈夫動怒的情境。再想想是不是你的語調(diào)或者談?wù)撁舾性掝}的某個詞讓丈夫生氣的?盡量找出你的動作言語和產(chǎn)生消極反應(yīng)的聯(lián)系。一定要盡力思考，然后把你所想到的都列出來。

　　2. 再從他的角度思考。

　　讓他幫你想想是你做了什么事讓他生氣的。他可能猶豫要不要告訴你，這時你要讓他清楚你是真的想要知道。然后讓他說，你還需忍住為自己辯解的沖動。他很可能都沒意識到你之前的行為和他的反應(yīng)之間的特定聯(lián)系。如果真是如此，那就得馬上列入你的清單。

　　3. 開始避免這些易引發(fā)消極反應(yīng)的言語或動作。

　　只要簡單地把這些從你的生活中清除，你就不會再引發(fā)那些不良反應(yīng)模式，然后再看看你們的關(guān)系如何。只要你遠離這些不良觸發(fā)點，你們就不會擦槍走火。嘗試的過程中，你可能會犯錯，但你可以讓他的反應(yīng)引導(dǎo)你的努力方向。