在我們生活中，焦慮癥是一種常見心理疾病，那么焦慮癥的癥狀具體有哪些?是什么原因引起焦慮癥?我們該利用什么方法來自我治療和緩解焦慮癥的癥狀?

　　一、焦慮癥的癥狀表現(xiàn)：

　　1、身體緊張：面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

　　2、過分機(jī)警：焦慮癥患者每時(shí)每刻都象一個(gè)放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無時(shí)無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。

　　3、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?；颊叱龊?、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

　　4、對未來無名的擔(dān)心：焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。

　　二、引起焦慮癥的原因：

　　1、生活壓力

　　2、沖動(dòng)、欲望以及控制欲的心理

　　3、反應(yīng)性的敵意、矛盾的意向

　　4、無法適應(yīng)外界環(huán)境的變化

　　5、未達(dá)到自己的要求，從而厭惡自己，有這類心理的人一般多是完美主義者。

　　三、焦慮癥的治療方法

　　1、合理的宣泄

　　宣泄是緩解壓力和調(diào)整心理狀態(tài)的一種常見方式，有焦慮癥的人可以通過朋友或家人把自己的煩躁、緊張、焦慮講述出來，又或是找一個(gè)安靜適宜的地方，利用哭泣把內(nèi)心的焦慮宣泄出來。這樣對你調(diào)節(jié)內(nèi)心焦慮很有幫助。

　　2、適量的運(yùn)動(dòng)

　　在生活中適當(dāng)?shù)呐芘懿?、打打球、游游泳，這樣不僅鍛煉了身體，還能有效的緩解甚至消除你的焦慮癥。

　　3、做自己最感興趣的事情

　　一般的人心理煩躁焦慮的時(shí)候都沒有心情去做其他的，這個(gè)時(shí)候也不要勉強(qiáng)自己。我們可以通過做自己喜歡的事兒來轉(zhuǎn)移焦慮的情緒，等焦慮心理得到調(diào)整以后再投入工作或是其他的也不遲。

以上我們介紹了焦慮癥的癥狀表現(xiàn)、引起焦慮癥的原因以及焦慮癥的自我治療方法。很多時(shí)候，焦慮癥都是從咱們生活中的習(xí)慣和細(xì)節(jié)形成的，為了我們心理的健康，每天保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，盡量避開焦慮癥。