對(duì)生活產(chǎn)生焦慮，擔(dān)心現(xiàn)在，擔(dān)心未來(lái)，這是很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況，其實(shí)這也是平時(shí)我們所說(shuō)的窮操心，適當(dāng)?shù)牟傩目梢詴r(shí)刻的提醒自己的給生活添加動(dòng)力，但是如果過(guò)度的話，那么就會(huì)影響到心理健康。

　　第一，“深思熟慮”和“窮操心”有本質(zhì)區(qū)別。

　　真正成功的人會(huì)規(guī)劃全局，但是更擅于把握當(dāng)下的機(jī)會(huì)。如何才能讓自己“深思熟慮”而不是“窮操心”，這兩者的關(guān)鍵差別恐怕就在于是否懂得把握當(dāng)下。“窮操心”的人只會(huì)不停地給自己制造一萬(wàn)種“可能”，并不會(huì)積極去尋求解決辦法，而智者則在思慮的同時(shí)已經(jīng)給問(wèn)題提供了解決方案。

　　第二，認(rèn)知行為治療法可以幫助解決“杞人憂天”。

　　認(rèn)知行為治療法是由A.T.Beck在1960年代發(fā)展出的一種有結(jié)構(gòu)的、短程的、認(rèn)知取向的心理治療方法，主要針對(duì)抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認(rèn)知導(dǎo)致的心理問(wèn)題。它的主要著眼點(diǎn)在患者不合理的認(rèn)知上，通過(guò)改變患者對(duì)已、對(duì)人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來(lái)改善心理問(wèn)題。

　　第三，不要畏首畏尾，要勇于嘗試新事物。

　　杞人憂天的人對(duì)于“做決定”和“開(kāi)始行動(dòng)”這兩件事都感到特別痛苦，因?yàn)樗麄儾荒茉谀X海中排除各種失敗的可能性，他們會(huì)因潛在的困難和風(fēng)險(xiǎn)而停止前進(jìn)的腳步。

　　第四，憂慮經(jīng)常是因?yàn)橐?jiàn)識(shí)狹窄。

　　之所以對(duì)于未來(lái)有著數(shù)不盡、道不清的焦慮，主要是因?yàn)榛谧约旱挠邢拗R(shí)儲(chǔ)備，自己沒(méi)法對(duì)于整個(gè)局勢(shì)做出一個(gè)清晰的判斷，因此就把自己置身于無(wú)窮無(wú)盡的焦慮之中。

　　雖然說(shuō)面對(duì)生活中的壓力，還有生活中的種種問(wèn)題，我們總是有操不完的心，可是如果不能夠正確的去對(duì)待，那么就會(huì)成為自己的一大阻礙，所以我們就需要學(xué)會(huì)上面的如何擺脫“窮操心”的方法。

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