網(wǎng)友：我今年40歲，每當(dāng)自己獨(dú)處在一個(gè)狹小空間里或者在擁擠的公交車上時(shí)，就會(huì)突然間感覺(jué)到憋悶難受、恐懼，甚至情緒失控。請(qǐng)問(wèn)這就是幽閉恐懼癥嗎，有什么解決辦法呢?

　　害怕狹小、封閉的空間，諸如電梯、廁所、閣樓、甚至狹長(zhǎng)的走廊、開(kāi)動(dòng)的火車，只要身處其中，就感到呼吸加快、心跳加速、流汗、憋屈、眩暈、恐懼和情緒失控。“這就是幽閉空間恐懼癥，屬于恐懼癥的一種，它用對(duì)幽閉空間的恐懼，置換了真正讓他(她)恐懼的內(nèi)容。”知名心理專家武志紅指出。

　　分析

　　恐懼內(nèi)容其實(shí)被“置換”了

　　置換恐懼，對(duì)我們恐懼的內(nèi)容“偷梁換柱”?是對(duì)真正的問(wèn)題不能面對(duì)，于是置換了恐懼的內(nèi)容，這樣面對(duì)起來(lái)，就容易多了。武志紅舉例說(shuō)，一個(gè)女子和她的媽媽走過(guò)一座橋，突然間，她在橋上感覺(jué)到恐懼，從此以后就得了“橋梁恐懼癥”，再也不敢走在橋上。“她之所以在那一刻發(fā)展成為橋梁恐懼癥，表面上看是她在一剎那間出現(xiàn)了一種恐懼，擔(dān)心自己走在橋上會(huì)掉下去，從此以后就有了這種恐懼。實(shí)際上，在深入和她探討那一剎那的所有感受后，這位女子回想起來(lái)，在擔(dān)心自己走在橋上會(huì)掉下去那種恐懼產(chǎn)生前，她突然產(chǎn)生了一個(gè)‘十惡不赦’的念頭———‘我想把媽媽推下橋淹死。’”武志紅說(shuō)，從此，這個(gè)一閃而過(guò)的“第一念頭”被她完全壓制住了，以至于自己也很難想起。

　　很多情形下，我們對(duì)自己的第一念頭都沒(méi)有覺(jué)察，或者說(shuō)我們都是將第一念頭壓抑到潛意識(shí)中了，而以為自己意識(shí)上的想法是第一時(shí)間出現(xiàn)的。“這就是所謂的幽閉恐懼癥產(chǎn)生的真正原因。”在武志紅看來(lái)，心理學(xué)上五花八門的各種恐懼癥，諸如幽室恐懼癥、蜘蛛恐懼癥、廣場(chǎng)恐懼癥、蛇恐懼癥、蟑螂恐懼癥、老鼠恐懼癥、彩票中大獎(jiǎng)恐懼癥等，都是由于當(dāng)事人在玩“替罪羊”的心理游戲，將自己真正的恐懼置換成為這些象征性的物質(zhì)。

　　療法

　　怕什么更不能躲什么

　　“行為主義療法治療這種恐懼癥的形式有兩種，一種是暴露療法，另一種是系統(tǒng)脫敏療法。”武志紅說(shuō)，暴露療法就是一下子將恐懼癥患者暴露在他(她)恐懼的事物中，比如將其一下子帶入密閉、狹小的空間里，而系統(tǒng)脫敏療法則遵循循序漸進(jìn)原則，按照患者恐懼的程度級(jí)別立級(jí)，將其帶入其中，“比如從恐懼感最弱的公車開(kāi)始，到恐懼級(jí)別最高的電梯，逐漸鍛煉患者心理承受力。”

　　“從精神分析療法來(lái)看，暴露不能解決問(wèn)題，而將患者帶入幽室中體驗(yàn)，通過(guò)與心理咨詢師的反復(fù)探討、交流，最終在這個(gè)環(huán)境中發(fā)現(xiàn)自己最初恐懼的‘第一念頭’，比如說(shuō)恐懼的不是幽室本身，而是壓抑了自己對(duì)父母的極度憤怒，并恐懼這種對(duì)父母的憤怒會(huì)帶來(lái)更多的災(zāi)難。”武志紅說(shuō)。“幽閉空間恐懼癥所真正恐懼的往往是指向童年