每個(gè)人心中都有害怕的事情，一旦觸動自己心理的那根弦，那么我們就會滋生出一種恐懼的心理，如果情況嚴(yán)重的話，還會發(fā)展為恐懼癥。那么，面對恐懼癥，我們應(yīng)該怎么克服恐懼心理呢?具體應(yīng)該怎么做呢?

　　1、自我激勵的方法。在恐懼的面前，要充分發(fā)揮自己的主觀能動性，進(jìn)行自我激勵，給自己足夠的勇氣，就可以克服恐懼心理。

　　2、轉(zhuǎn)移注意的方法。當(dāng)一件事或一個(gè)事物對自己影響較大時(shí)，人的注意力就會集中。所以當(dāng)你產(chǎn)生恐懼心理的時(shí)候，通過轉(zhuǎn)移注意，就可以從恐懼對象上轉(zhuǎn)移到其他方面，這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。

　　3、學(xué)習(xí)科學(xué)知識。在恐懼癥患者當(dāng)中，有很多是因?yàn)閷茖W(xué)知識缺乏導(dǎo)致的。心理學(xué)家表示愚笨無知的人更易出現(xiàn)恐懼心理，所以利用科學(xué)知識來武裝頭腦，不僅可以增長知識，還能消除恐懼。

　　4、多運(yùn)動。當(dāng)產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，人體的腎上腺素會分泌過盛，通過適當(dāng)運(yùn)動可以消耗腎上腺素。所以，消除恐懼心理不要坐著不動，應(yīng)該都進(jìn)行運(yùn)動。這樣會讓全身肌肉放松，從而消耗腎上腺素。

　　5、情感寄托。當(dāng)恐懼襲來時(shí)，可以通過情感寄托的方法來消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴，逛逛街，聽聽音樂等，這些都可以幫你驅(qū)走恐懼心理。

　　恐懼癥不利于我們的心理健康，也會影響到個(gè)人心態(tài)的成長，如果沒有得到及時(shí)的解決的話，就會讓大家越來越孤僻，在生活中越來越難以接近。因此對于患有恐懼癥的人，一定要及時(shí)的治療，必要的話可以去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。