隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的心理問(wèn)題也是日益凸顯，尤其是中年女性，更年期的到來(lái)，來(lái)自工作和生活以及家庭的壓力，促使她們產(chǎn)生了很多的心理問(wèn)題。那么，中年女性如何調(diào)節(jié)心理壓力呢?

　　1.增強(qiáng)適應(yīng)能力 中年女性要努力調(diào)整自我，增強(qiáng)適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)對(duì)各種現(xiàn)象作出客觀的分析，正確的判斷;在生活中遇到矛盾時(shí)不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，樹(shù)立起戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，注意調(diào)整自我，以達(dá)到心理上新的平衡。

　　2.注意調(diào)節(jié)情緒 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng);不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。中年女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂(lè)觀開(kāi)朗，心情安寧，溫和樂(lè)觀。

　　3.善于解脫壓力 人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂(lè)與苦惱同在。中年女性要做到遇事想得開(kāi)，不鉆"牛角尖",身處逆境時(shí)能進(jìn)行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態(tài)。

　　4.建立良好人際關(guān)系 中年女性，家庭中要贍養(yǎng)老人、培育子女，這就要求處好人際關(guān)系。首先要理解、尊重他人，真誠(chéng)相待，"以心換心".理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康，助人為樂(lè)是美德。

　　5.科學(xué)生活方式 生活單調(diào)是許多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，對(duì)于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、有勞有逸，學(xué)會(huì)在繁忙中求得休息，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球、練太極拳等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

　　6.及時(shí)宣泄不良情緒 當(dāng)感到巨大的心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親友面前傾訴，作合理的宣泄;在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。

　　對(duì)于中年女性而言，在生活中大家就應(yīng)該注意以上的問(wèn)題，學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心理，這樣才能夠保證自己的心理健康，希望通過(guò)以上的介紹，能夠幫助中年女性朋友緩解心理壓力，讓自己更加幸福。

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