女人都愛(ài)美，而從內(nèi)而外散發(fā)的美，比多少化妝品的遮掩效果都來(lái)得好。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，這種容易情緒化的可愛(ài)生物，除了學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的行為之外，更加要學(xué)習(xí)控制自己的心情。那么女人如何做到從內(nèi)而外的美?下面我們來(lái)看看心理健康專(zhuān)家的介紹：

女人如何做到從內(nèi)而外的美

　　首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在哪里，然后對(duì)癥下藥，分為三步進(jìn)行排解。

　　第一步，從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法，通過(guò)閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽(tīng)音樂(lè)、跑步等方法調(diào)整自己的 情緒 。周末的時(shí)候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂(lè)園玩玩，給心情放個(gè)假。

　　第二步，從自身出發(fā)，改善做事效率，加強(qiáng)人際關(guān)系處理能力和解決問(wèn)題的能力，同時(shí)要注重學(xué)習(xí)，通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)知識(shí)、閱讀，來(lái)減輕自己對(duì)未來(lái)的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。

　　第三步，要適時(shí)調(diào)整自己的生活方式和價(jià)值觀，要明白人生的目的是什么。比較金錢(qián)，健康、愛(ài)其實(shí)更重要，當(dāng)內(nèi)心有所追求時(shí)，就不會(huì)感到空虛和恐懼。

　　心理自救小辦法

　　1.學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽、太極拳、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打球等等，都會(huì)讓人放松下來(lái)。

　　2.好好睡一覺(jué)，比較輕的憂慮和不快，通常在一個(gè)充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失。

　　3.自我良性暗示。多想一想過(guò)去成功的經(jīng)歷，想一想自身具備的優(yōu)勢(shì)，你就可以告訴自己：我在單位的價(jià)值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!

　　4.通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適。如焦躁、心悸、 失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類(lèi)的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

　　5.建立心理支持系統(tǒng)。包括朋友、家人、心理咨詢(xún)專(zhuān)家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。學(xué)習(xí)及時(shí)將心理壓力釋放出去，好誤會(huì)解除，才能建立一個(gè)好的心理環(huán)境。

　　6.改變自己更有效學(xué)會(huì)說(shuō)“不”當(dāng)人們請(qǐng)求你幫他們做事情而給你造成壓力時(shí)，你通常很難說(shuō)“不”?？紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情，學(xué)會(huì)有效地拒絕他人的請(qǐng)求。

　　7.說(shuō)出你的想法如果確信別人的某個(gè)請(qǐng)求是不合理的，你就得說(shuō)出來(lái)。當(dāng)憤怒和挫折無(wú)法宣泄時(shí)，人就會(huì)郁悶、沉默、嘮叨、指責(zé)或背后誹謗，從而導(dǎo)致“消極—挑釁”的行為，這種行為會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。

　　小編溫馨提示：知道了女人如何做到從內(nèi)而外的美，所以為了更好的保證女人的美麗，我們不僅要關(guān)注我們的外部美麗，更要關(guān)注心理的健康，這樣的話美麗才會(huì)從內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)。

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