人這一輩子從出生到死亡，這個過程乃是一個不斷自我認知的過程，不過，心理健康專家發(fā)現(xiàn)，在這個自我認知的過程中，各個方面都容易產生一些壓力。如果壓力不能得到緩解，就可能帶來很大危害。那么有一個問題，女人該如何釋放快樂荷爾蒙呢?

　　如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那么就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學物質，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內剎車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充，就可以構建平衡的情緒，有利身體健康。

　　第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

　　第二條，善于處理負面想法，凡事要“利導思維”，以積極的心態(tài)與具有建設性的行為去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。

　　第三條，注意睡眠、運動和飲食營養(yǎng)等基本要素，維持健康和穩(wěn)定的神經系統(tǒng)。睡眠是讓神經系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。

　　除了要從心理方面入手之外，小編建議那些想要讓自己快樂起來的女性也應該從飲食方面入手。女人要多吃一些水果蔬菜，少吃一些肉食。每頓飯蔬菜水果要占七成，肉食占三成，按照這個比例吃，就可以讓身體釋放更多的快樂荷爾蒙。

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