強迫癥的自療方法都有哪些呢?專家指出，強迫癥其實并不可怕，只要能夠有足夠的勇氣和信心就可以面對它并最終戰(zhàn)勝它。下面，為大家介紹強迫癥的5種自療方法，希望對患者有所幫助。

　　強迫癥的自療方法一：系統(tǒng)脫敏法

　　先學(xué)會放松的方法，然后由易到難列出強迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏，就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。

　　強迫癥的自療方法二：當(dāng)頭喝棒法

　　當(dāng)你開始進行強迫性的思維時，對增加大聲喊"停"，或給助手信息讓他喊"停"，但要注意信息要給得及時。當(dāng)你在自療的過程中遇到困難時，請別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助，大喊一聲“我不要受'強迫'”!

　　強迫癥的自療方法三：聽其自然法

　　此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它了。如好象有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好象沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。

　　強迫癥的自療方法四：刨根究底法

　　根據(jù)精神分析學(xué)說，讓患者意識到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除，所以你可以依靠自己或親人從以下幾條線索來探究童年的創(chuàng)傷性事件：1、幼時受過的傷害性事件(如毒打、誘拐、誘奸等);2、幼時對他人造成的傷害性事件(如使人致殘、死亡，使財物嚴重受損);3、幼時與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經(jīng)歷。同時你還應(yīng)該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。

　　強迫癥的自療方法五：刨根究底法

　　簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西，比如說你有強迫性的潔癖，請你坐在一個房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓你的助手在你的手上涂上各種液體，而且努力的形容你的手有多臟，這時你要盡量地忍耐，當(dāng)你睜開眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對思想會是一個打擊，即不能忍受只是想象出來的;若確實很臟，你洗手的沖動會大大增強，這時你的助手將禁止你洗手，你會很痛苦，但要努力堅持住，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會逐漸消退，但此法適合意志力較強的人進行。

　　總之，專家提醒說，強迫癥的自療方法不僅可以有效地緩解患者的病情，而且還能從心理和精神上全方面地幫助他們擺脫強迫癥狀，是藥物治療外的有益輔助治療方法。更多有關(guān)強迫癥的治療常識，歡迎大家免費咨詢本站在線專業(yè)醫(yī)生，獲取詳細的解答和治療建議。