近高考狀態(tài)不好以前會(huì)做的題也不會(huì)做了怎么辦？
你好：你題的問題是考試焦慮的一種表現(xiàn)形式，很多同學(xué)在考試之前都有類似的現(xiàn)象，只不過程度不同吧了。面臨重要的考試時(shí)都會(huì)產(chǎn)生一定程度的考試焦慮，這是不可避免的，也是無害的。
我想你和大多數(shù)同學(xué)一樣都希望在考試中能發(fā)揮最佳水平，考出理想的成績，但事實(shí)往往不盡如人意，出現(xiàn)你所說的問題。究其原因，主要是考試前后的過度焦慮所致。只要你做到以下幾方面，你一定能夠考出自己的真實(shí)水平。
首先要重新認(rèn)識(shí)考試的重要性，正確對(duì)待考試，各種大大小小的考試，即使是高考，不過是檢驗(yàn)?zāi)闼鶎W(xué)習(xí)的一種手段，并不能夠因此決定你一生的命運(yùn)。
其次，要正確認(rèn)識(shí)考試的難度，你覺得難，別人可能覺得更難，何必跟自己過不去呢？
再次，對(duì)自己的應(yīng)試能力須有正確估計(jì)，從實(shí)際出發(fā)，制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
加強(qiáng)自信訓(xùn)練。剔除那些消極的自我理暗示，如“要是考砸了，我就全完了”之類；同時(shí)給予自己積極的暗示，如“我能夠考出我的真實(shí)水平”，這樣你就不會(huì)過分的擔(dān)心考試的分?jǐn)?shù)，你就會(huì)把注意力集中在平時(shí)的復(fù)習(xí)上。
學(xué)會(huì)自我放松也是減輕考試之前過度焦慮的一種方法。當(dāng)你感到情緒煩躁，坐立不安時(shí)，不妨找一個(gè)安靜的地方坐下來定定神，做做深呼吸；你也可以去聽聽自己喜歡的音樂，或去適量的運(yùn)動(dòng)一下。如果你這樣做了，你就一定能夠緩解過度緊張的情緒和焦慮，而考出自己的真實(shí)水平。