相信很多人在睡覺的時候，都經(jīng)歷過這樣一種情況：自己的意識已經(jīng)很清楚了，但是發(fā)現(xiàn)自己的四肢不能夠動彈，身體也不受控制，就感覺像是有人壓在自己身上。這種現(xiàn)象俗稱“鬼壓床”。那么這種現(xiàn)象到底是怎么出現(xiàn)的呢，大家又怎么避免鬼壓床這種現(xiàn)象呢?

　　通常做夢是發(fā)生在淺度睡眠階段，而夢魘就是在深度睡眠中人醒了過來?？刂迫诵袆拥闹袠猩窠?jīng)仍處于休眠狀態(tài),而能傳達意識的部分中樞神經(jīng)卻在活動，導致人有意識卻無法動彈的情況發(fā)生。

　　夢魘在睡眠神經(jīng)醫(yī)學上是屬于一種睡眠癱瘓(麻痹)的癥狀。誘因除了高枕而臥外，還有喜歡胸部朝下反著睡，或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽等。

　　長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導致頸部不適或駝背。會讓人的頭部仍然繼續(xù)處于在人體的最高位置;而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經(jīng)絡。頭部血管如果長時間處于供血供氧不足狀態(tài)，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現(xiàn)夢魘現(xiàn)象。

　　頭部長期處于供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝,導致人的記憶力減退，中老年人提前出現(xiàn)腦癡呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時清除而形成血栓，導致腦梗塞、腦出血等發(fā)生。

　　從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。盡量右側身睡，并避免上述誘因，就不會發(fā)生夢魘了。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢后就很有可能發(fā)生“夢魘”。

　　看了以上的內(nèi)容，大家是不是已經(jīng)明白這種“鬼壓床”的原理了，其實這全是因為自身的心理壓力太大，導致自己的心理健康狀態(tài)受到損害，所以在睡眠中表現(xiàn)出來的一種反射。想要遠離“鬼壓床”這種現(xiàn)象，大家就應該保持一個心理健康的狀態(tài)。