不少人如今都不同程度的存在心理疲勞的現(xiàn)象，這種心理狀態(tài)不但大大降低了我們的工作效率，并且對于我們的心理健康也是十分不利的。因此，如果感覺自己出現(xiàn)心理疲勞的現(xiàn)象，一定要及時的調(diào)整。那么，心理疲勞應(yīng)該怎么調(diào)整呢?

　　1、開懷大笑

　　健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式;高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓，在沒必要說話時最好保持沉默。

　　2、不要自責(zé)

　　做錯了事不要總是自悔自責(zé)，要想到誰都有可能犯錯誤，不必為此耿耿于懷。

　　3、學(xué)會說不

　　不要害怕承認自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)σ恍┤苏f“不”。

　　4、客觀要求

　　要有一個客觀正確的要求。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于緩解緊張壓力。不要作太多奢望，只要身體健康、家庭幸福就已是人間不易。

　　5、自我緩解

　　遇到?jīng)_突、挫折和突發(fā)事件時，要善于自我疏解，轉(zhuǎn)移注意力，通過別的方面活動來達到心理平衡。不妨用看書、看報、看電視或?qū)懽?、畫畫等方法度過空余時間，以免思索煩心的事。

　　6、心理放松

　　通過有意放松肌肉的訓(xùn)練，達到精神放松的目的。如有意暗示自己放松頸部、肩部、手部肌肉。要善于忙里偷閑，放松身心，適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，適當(dāng)擠出一些時間用于休閑活動，放松心情，增強體質(zhì)。

　　長期的心理疲勞對于我們來說危害是很大的，因此大家一定要多加注意自己的心理保健，只有在心理健康的情況下，我們才能夠有一個好的精神面貌。因此，在自己心理疲勞的時候，大家不妨試試以上的方法，說不定會收到意想不到的效果。