別人激怒我們，我們就會(huì)出現(xiàn)生氣的情緒，這是人們的一種自然生理反應(yīng)。但是對(duì)于經(jīng)常生氣的人來(lái)說(shuō)，生氣并不利于我們的身體健康和心理健康，甚至可以說(shuō)，生氣就是在虐待自己，那么，我們?cè)趺雌较⑴瓪饽?

　　首先，要調(diào)整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，去想想好的一面吧。另外，試著讓自己延緩發(fā)怒。

　　如果你遇到一件事情的直接反應(yīng)就是發(fā)怒，試試看，延緩15秒之后，再以你一貫的方式爆發(fā)。下一次延緩30秒，不斷加長(zhǎng)這個(gè)時(shí)間，一旦你看到自己能延緩發(fā)怒，你就已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制。延緩就是控制，多加練習(xí)，最后就能完全消除。

　　其次，在生氣的時(shí)候提醒自己，每個(gè)人都有權(quán)成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，只是自己找氣受。還有，在生氣的時(shí)候，靠近你所愛(ài)的人，在他們那里尋找“愛(ài)”去中和你的敵意。

　　還有一種最笨的辦法，就是做一份“生氣日記”,記下生氣的確切時(shí)間、地點(diǎn)和事情、一切生氣的行為。你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，若是經(jīng)常生氣，光是要記“生氣日記”這件麻煩事就可以迫使你少生氣了。

　　想要讓自己不生氣，最主要的就是我們要學(xué)會(huì)控制自己，不要一點(diǎn)刺激就雷霆大怒。因此在生活中，我們要注意時(shí)刻調(diào)整自己的心理狀態(tài)，讓自己保持良好的心態(tài)，這樣才能夠控制住怒氣不爆發(fā)，學(xué)會(huì)克制自己。