秋季是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段，秋季如何自我調(diào)節(jié)情緒防抑郁，草枯葉落、花木凋零，人也很容易觸景生情，往往會(huì)出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲秋等傷感情緒，因此在秋季要特別注意心理養(yǎng)生。所謂心理養(yǎng)生就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來(lái)達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。

　　《紅樓夢(mèng)》第四十五回“風(fēng)雨夕悶制風(fēng)雨詞”，秋季如何自我調(diào)節(jié)情緒防抑郁，寫(xiě)林黛玉喝了兩口稀粥，仍歪在床上，不想“日未落時(shí)天就變了，淅淅瀝瀝下起雨來(lái)。秋霖脈脈，陰晴不定，那天 漸漸的黃昏，且陰的沉黑，兼著那雨滴竹梢，更覺(jué)凄涼”，不覺(jué)心有所感，亦不禁發(fā)于章句，遂成《秋窗風(fēng)雨夕》，頭四句為：

　　“秋花慘淡秋草黃，耿耿秋燈秋夜長(zhǎng);已覺(jué)秋霜秋不盡，那堪風(fēng)雨助凄涼。”

　　這詩(shī)用現(xiàn)代語(yǔ)言可譯為：秋季如何自我調(diào)節(jié)情緒防抑郁，秋天的花朵暗淡失色，秋天的草兒萎縮枯黃，秋天的燈光微弱昏暗，秋天的夜晚多么漫長(zhǎng);秋天的窗前一片蕭瑟，已經(jīng)使人感到無(wú)比寂 寞，那能受得了凄風(fēng)苦雨增添的凄涼。 過(guò)去，人們總認(rèn)為悲秋是萬(wàn)物凋零，使人觸景生情，引起垂暮、憂愁之感。于是“悲秋”也就很自然 地成為古詩(shī)人抒情詠唱的一大基調(diào)，由此更加深了人們悲秋的觀念。而今，科學(xué)發(fā)達(dá)了，特別是腦科學(xué)的發(fā)達(dá)，揭示人腦的深部有一個(gè)內(nèi)分泌腺叫“松果體”，它對(duì) 陽(yáng)光非常敏感，通過(guò)神經(jīng)纖維與眼睛相聯(lián)系。夏季，強(qiáng)烈的陽(yáng)光抑制了松果體的功能，使松果體激素分泌減少。立秋以后，北半球白天漸短，尤其在陰雨時(shí)節(jié)，天色 暗淡，松果體開(kāi)始分泌大量的松果體激素。

　　松果體激素能調(diào)節(jié)其他激素的分泌，秋季如何自我調(diào)節(jié)情緒防抑郁，重點(diǎn)是能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌，眾所周知， 甲狀腺素能增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，缺乏甲狀腺素則食欲不振、反應(yīng)遲鈍。腎上腺素能促進(jìn)心跳、升高血壓、增加心輸出量，升高血糖。這兩種激素皆有助于 思維活動(dòng)的增強(qiáng)，使人精神振奮。若這兩種激素在血中的濃度降低，就使大腦細(xì)胞的功能活動(dòng)降低，抑制過(guò)程增強(qiáng)。于是，人就變得無(wú)精打采，善感之人更會(huì)愁腸滿 腹。

　　明乎此，我們認(rèn)識(shí)了“悲秋”的主客觀因素與客觀原因，秋季如何自我調(diào)節(jié)情緒防抑郁，更要積極地調(diào)整自己的情緒，在秋季這一季節(jié)自然交替的過(guò)渡階段，不讓不良情緒影響身體健康。