雖然說很多人都有嫉妒心理，但是如果不能夠有效地去把握適度的原則，那么就容易因為這些忌妒心理而作出一些過激的行為，尤其是對于青少年而言，這是不利于心理健康的。下面就去了解一下如何消除妒忌心理?

　　1、自我宣泄

　　有時面對生活和事業(yè)上的巨大落差，或社會的種種不公正現(xiàn)象，人們都難免會一時心理失衡和嫉妒。這時，要是實在無法化解的話，也可以適當?shù)男挂幌?，找一個比較知心的朋友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡，然后由親友適時地進行一番開導。發(fā)泄完以后你可能就會覺得好受許多。當然，這種方式并不能最終解決嫉妒心理，還需要其他方面的調(diào)整。

　　2、正確評價他人的成績

　　嫉妒心往往是由于誤解所引起的，即人家取得了成就，便誤以為是對自己的否定。其實，一個人的成功是因為付出了許多的艱辛和巨大的代價。人們在給予他贊美、榮譽的同時，并沒有損害你，也沒有妨礙你去獲取成功。

　　3、正確評價成功

　　有了關于成功的正確價值觀就能在別人取得優(yōu)秀成績時，肯定別人的成績，并且虛心向?qū)Ψ綄W習，迎頭趕上，以靠自己努力得來的成功為榮。采取正確的比較方法，將人之長比己之短，而不是以己之長比人之短。發(fā)現(xiàn)不足，迎頭趕上。

　　4、客觀評價自己

　　嫉妒是一種突出自我的表現(xiàn)。無論什么事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。所以當嫉妒心理萌發(fā)時，或是有一定表現(xiàn)時，要能夠積極主動地調(diào)整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，找出一定的差距，同時客觀地評價一下自己，找出一定的差距和問題。當認清了自己后，再重新看別人，自然也就能夠有所覺悟了。

　　有時候妒忌僅僅是一種情緒的宣泄，但是如果你們不能夠控制，那么這種妒忌的心理容易演變成為變態(tài)的心理，這樣就會影響到心理健康，也不利于人與人之間的相處，所以面對妒忌心理的時候一定要改正。

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