自責(zé)和自貶都是相當(dāng)痛苦的，它意味著一個(gè)人每時(shí)每刻都要和自己做敵人，不斷地自我批駁。所以這種自責(zé)心理是不能要的，但是該如何消除這種自責(zé)心態(tài)呢?

　　第一，學(xué)會(huì)為錯(cuò)誤找到更多的原因。別再習(xí)慣性地認(rèn)為事情出了差錯(cuò)，就一定是自己的問題。比如小路的笑話經(jīng)理沒有反應(yīng)，也許因?yàn)榻?jīng)理沒聽清，或者聽錯(cuò)了，甚至是經(jīng)理這個(gè)人根本沒有幽默感。如果小路能這樣想，就不會(huì)再那么輕易地把所有問題歸到自己身上了。

　　第二，容許自己犯錯(cuò)誤，容許自己把一件事情做得不那么完美。每個(gè)人都有自己不擅長(zhǎng)的地方，給自己一個(gè)時(shí)間去學(xué)習(xí)。把生命看作一個(gè)過程，和自己比較而不和別的人比較，今天比昨天進(jìn)步一點(diǎn)，明天比今天進(jìn)步一點(diǎn)，那就是成功的。哪怕暫時(shí)還不夠好，哪怕自己和別人比還差得很遠(yuǎn)，都沒有關(guān)系，因?yàn)閷W(xué)習(xí)是需要時(shí)間的。

　　第三，學(xué)會(huì)把做錯(cuò)了的事情與自己的價(jià)值分開，告訴自己：“這件事情我做得不夠好，但我的動(dòng)機(jī)是好的，而且我也在努力做到最好，只是最后沒有達(dá)到我的目標(biāo)而已。”

　　其實(shí)只要我們更加的成熟，做事更加的穩(wěn)重，我們那種愛自責(zé)的心理就會(huì)得到緩解。